1、如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来 4运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果 已赞过 已踩过lt 你。
2、不吃饭平均一天瘦1~2斤，那么十五天就可以瘦30斤不过你这样不吃饭瘦的都是体内水分和肌肉，恢复正常饮食以后体重很快反弹回来的这样的减肥方法即使能快速的达到减少体重，但是也很容易伤害身体，并不能起到真正减肥的效果另外还会让你。
3、如果你每天坚持健身，而且在饮食和生活习惯上也有所改变，那么大约12个月的时间内可以看到明显的减肥效果具体情况还要根据个人体质身高体重运动量以及饮食等因素来具体分析，建议你形成科学的饮食和训练计划，并监督自。
4、二锻炼仅靠饿肚子减肥并不会有效果，也许最开始的时候会瘦3~4斤，但是一旦把控不住嘴的时候，不仅会让体重还原，还会增长2~3斤，所以在日常的生活中，不要仅靠饮食来减肥，还需要加强自身的锻炼比如说跑步，它属于。
5、我的亲身经验，有没有用你可以参考下，我有一次出差国外，因为那里的饮食我吃不习惯，所以每天每顿饭都吃的很少，不过我每天吃的次数可不少，早餐，早茶，午餐，午茶，晚餐一天吃五顿饭，第一周也没有掉体重，不过体重一。
6、20天就可以瘦20斤节食减肥能快速达到减肥的效果，但是减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来所以，节食减肥虽然能减肥，但是会伤害身体健康一，为什么节食减肥能减肥，但是会容易。
7、吃半饱，再戒掉晚饭吧大概25天左右会称出来少了一些斤数，具体多少斤看你饮食习惯以及运动情况了我最近一个多月瘦了15斤，可不单单是吃半饱就行的。
8、如果真的按照你的这个计划行相信用不着三个月就可以瘦到130，但是我要告诉你，只要你停下来会反弹的，会更胖而且容易伤害身体，弄得自己不健康的，所以，减肥不能乱来，可以慢慢来，注意节制饮食起居等，还要适当运动。
9、一个月能瘦58斤 只吃早餐减肥进行到第二周的时候，身体会慢慢降低基础代谢适应变化具体降低多少跟个人体质及运动量有关系，而且很少有人能坚持一个月只吃早餐减肥如果按照平均基础代谢降低到1200大卡计算，一个月下来。
10、我这通过节食损失的5公斤肌肉，导致我每天少消耗400大卡热量，相当于多吃一大碗米饭，长此以往恶性循环，结果就是越减越肥所以回到正题，晚上不吃饭确实可以减重，但减重不等于瘦，单纯靠节食减重更容易反弹发胖。
11、我觉得减肥就是要有毅力，要养成健康的饮食习惯，顶得住那些美食的诱惑，一定不要吃零食，而且一定不要懒，要坚持运动还有一点也很重要，就是刚开始节食，尤其是运动完之后，很容易饿一定要坚持住不要暴饮暴食因为。
12、这个不好说，你原先是多少斤如果你只有120几斤的话，一星期就能瘦到120，如果你原来体重是两三百斤的话，等你瘦成120，真不知道你能不能坚持到那一天， 因为晚饭不吃，也很伤身体，你至少吃点清淡的，吃五成饱或者。
13、少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康合理的饮食和运动才是最好的减肥方法合理饮食 控制热能摄入 根据肥胖程度。
14、1每个人的体质不同，锻炼的情况也不同，所以发生改变的时间也不一样有的人属于易瘦体质，减肥起来特别简单，所以可能刚坚持两三天，效果就非常好了但是有的人就属于易胖体质，连续减了好几天，还没有什么效果，所以。
15、最有效女生可以每天进行至少30分钟以上的HIIT运动，也就是高强度间歇性运动，其中最典型的动作有开合跳胯下击掌原地高抬腿及对侧提膝等HIIT运动中大多数的动作都是。
16、2注意饮食知识使自己不再继续变胖，真正能够减肥瘦下去的方法只有一个，就是运动，什么快速减肥产品，还有节食减肥都是不可取的，虽然有可能短暂的瘦下去，但是反弹起来也是很可怕的，所以想要健康减肥，快速瘦身的话，大家就。
17、倘若不出门的话，最好就不要化妆，这样一来就能减轻皮肤的负担，让皮肤自由地呼吸，处于一个放松的状态6坚持健康的饮食作息 自律的女人都会养成一个健康的饮食作息习惯，不仅仅为了身体，也是为了皮肤的健康每天坚持早睡。
18、吃的少动的多，这种其实并不是真正的易瘦体质而是一直坚持减肥时的饮食习惯最后一种是通过健身，锻炼出足够多的肌肉，使得身体的基础代谢率足够高而使得不需要刻意控制饮食也可以维持身材。