昨天，微信上弹出了一条新闻
让一向淡定的小编惊呼不已
相信你们大家也看到了
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神奇啊！小编第一时间想到：
如果换头手术成功，是不是可以长生不老？
小编查遍百度，得到的答案是：不能
身体的细胞也是有生命限度的！
…
长生不老自然是不可能啦！
不过，活到80岁，还是要有信心的~
可是有依据的...
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为了达到这个“宏愿”，
小编还找到了全球公认最健康的作息时间表
只要身体健康，长命百岁就不是梦
筒子们，一起来看看吧...
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迎着清晨的阳光起床，
然后喝上一杯温水，
让你皮肤水灵灵，开始全新的一天！
吃一顿营养全面而丰富的早餐，
让自己一整天活力十足。
真的，不论早上有多忙多赶，
早饭是必须吃的喔~
早上，人体免疫系统最弱，
不要做剧烈运动。
走路上班是很好的选择，健康又惬意。
上午，人脑最清醒犀利，
应该用来做最有难度的事。
上班族们，快把握好这黄金时间。
一晃十点半了，
起来走动走动，
眺望一下远方，
做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。
上午是一天吃水果的最佳时机，
因为人体最适合吸收水果里的营养。
香蕉、苹果、菠萝...来一点~
午餐要吃饱，
中午应该补充足够的蛋白质，
豆类食品是最佳选择。
虽然是午饭，
久坐办公室的我们也不能吃得太油腻。
中午不睡，下午奔溃！
午饭后的时间很宝贵，
最好用来小睡一觉。
午后是人类思维最活跃的时间，
非常适合做一些创意性的工作。
想一想工作中的创新，
即使是微小的改善，
日积月累也会有巨大的成就。
四点左右，喝杯酸奶，
补充身体流失的血糖。
接着马上要投入到一天里最密集的工作中了。
四点到七点，
身体和大脑都处于一天的巅峰状态，
这时候我们应该做细致而密集的工作。
等做完这些，也别着急回家，
思考思考人生吧~
每天花10分钟反思，大器必将早成！
晚饭不要吃太多，三分饱即可。
稍微歇一会儿再开始运动。
先散步，再慢跑，
非常健康的运动方式。
运动之后可以看看电视，
或打开你的书单轻松阅读。
这时也最好劳逸结合：
休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，
稍有灵感迸发就立刻抓住。
时间差不多就该洗个澡了，
睡前洗个澡，那舒坦~
让疲累的身体彻底舒缓下来，
洗去一天的疲惫。
每天22：30上床睡觉，
23：00人体的各个器官都开始处于休息期了，
不要违背身体的自然规律。
所以，夜猫子们，别再熬夜了，
让我们一起23点前入睡~
晴天霹雳！
小编竟然只做对了3个！
那么，你做对了几个？
为了自己活到百岁的梦想
一定要严格按照这张作息表过日子啦！
（Hi株洲综合整理自网络）
Hi公社|Hi株洲倾力推荐街访视频栏目。极具内涵的话题、爆笑有料的神回复、温情抒怀的人物访谈深受各位看官的喜爱。长篇阅读后的你，正好可以借此放松一下啦~
标签： 健康的饮食作息时间表