健康的饮食作息时间表(健康的饮食和作息)

昨天，微信上弹出了一条新闻

让一向淡定的小编惊呼不已

相信你们大家也看到了

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神奇啊！小编第一时间想到：

如果换头手术成功，是不是可以长生不老？

小编查遍百度，得到的答案是：不能

身体的细胞也是有生命限度的！

…

长生不老自然是不可能啦！

不过，活到80岁，还是要有信心的~

可是有依据的...

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为了达到这个“宏愿”，

小编还找到了全球公认最健康的作息时间表

只要身体健康，长命百岁就不是梦

筒子们，一起来看看吧...

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迎着清晨的阳光起床，

然后喝上一杯温水，

让你皮肤水灵灵，开始全新的一天！

吃一顿营养全面而丰富的早餐，

让自己一整天活力十足。

真的，不论早上有多忙多赶，

早饭是必须吃的喔~

早上，人体免疫系统最弱，

不要做剧烈运动。

走路上班是很好的选择，健康又惬意。

上午，人脑最清醒犀利，

应该用来做最有难度的事。

上班族们，快把握好这黄金时间。

一晃十点半了，

起来走动走动，

眺望一下远方，

做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。

上午是一天吃水果的最佳时机，

因为人体最适合吸收水果里的营养。

香蕉、苹果、菠萝...来一点~

午餐要吃饱，

中午应该补充足够的蛋白质，

豆类食品是最佳选择。

虽然是午饭，

久坐办公室的我们也不能吃得太油腻。

中午不睡，下午奔溃！

午饭后的时间很宝贵，

最好用来小睡一觉。

午后是人类思维最活跃的时间，

非常适合做一些创意性的工作。

想一想工作中的创新，

即使是微小的改善，

日积月累也会有巨大的成就。

四点左右，喝杯酸奶，

补充身体流失的血糖。

接着马上要投入到一天里最密集的工作中了。

四点到七点，

身体和大脑都处于一天的巅峰状态，

这时候我们应该做细致而密集的工作。

等做完这些，也别着急回家，

思考思考人生吧~

每天花10分钟反思，大器必将早成！

晚饭不要吃太多，三分饱即可。

稍微歇一会儿再开始运动。

先散步，再慢跑，

非常健康的运动方式。

运动之后可以看看电视，

或打开你的书单轻松阅读。

这时也最好劳逸结合：

休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，

稍有灵感迸发就立刻抓住。

时间差不多就该洗个澡了，

睡前洗个澡，那舒坦~

让疲累的身体彻底舒缓下来，

洗去一天的疲惫。

　　

每天22：30上床睡觉，

23：00人体的各个器官都开始处于休息期了，

不要违背身体的自然规律。

所以，夜猫子们，别再熬夜了，

让我们一起23点前入睡~

晴天霹雳！

小编竟然只做对了3个！

那么，你做对了几个？

为了自己活到百岁的梦想

一定要严格按照这张作息表过日子啦！

（Hi株洲综合整理自网络）

　　Hi公社|Hi株洲倾力推荐街访视频栏目。极具内涵的话题、爆笑有料的神回复、温情抒怀的人物访谈深受各位看官的喜爱。长篇阅读后的你，正好可以借此放松一下啦~

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