春季养生健康小知识有哪些(春季养生健康小知识有哪些内容)

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　　春天，是一个潮湿的季节。南方的朋友最近已经有明显的感受了。这种空气中的潮湿，往往会带给人不适。而引起人体不适的湿气，中医称为“湿邪”。

　　

防湿祛寒湿，有办法

　　最重要的自然是“避外湿”

　　遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊等。在家里放一个湿度计，若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。

　　食疗也是便捷的祛湿法

　　薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除湿，土茯苓除湿解毒、通利关节，马齿苋、木棉花、绵茵陈（也称白蒿）清热利湿，香薷行水散湿。大家在春天不妨适当多食用这些食材。

　　日常做菜时，还不妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿，有助于加强脾胃运化。另外，春天应少吃凉拌菜、生冷食物，以免内湿与外湿联合为患。

　　

　　但要注意一点：薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉，孕妇及脾胃虚寒、常出现腹泻者慎用。

　　

　　另外，春天应少吃凉拌菜、生冷瓜果、冷饮、雪糕，以免内湿与外湿联合为患。

　　祛寒湿，健脾胃食疗方

　　高良姜粥

　　取高良姜60克切碎，大米100克。先将高良姜用清水2000毫升煎至1500毫升，去药渣。然后将高良姜水和大米同放锅内煮粥，当早餐食用（注意：高良姜性较温，不宜长期服食）。

　　白胡椒煲猪肚

　　取白胡椒15克，打碎备用。鲜猪肚一个，洗净，然后将打碎的白胡椒放进洗净的猪肚内，加入20毫升左右清水，头尾用线扎紧。慢火煲1小时，调味后分次食用，可每周食用1~2次，连续食用2~3周。

　　佛手砂仁瘦肉粥

　　取佛手片15克（鲜品可用30克），砂仁6克，鲜猪瘦肉150克。先将佛手片与猪瘦肉洗净，同放进汤煲内，用中火煲汤。1小时后放进砂仁，再煲5分钟，停火待温，调味食用。

　　兼有体质虚弱者，还可选择性进补，以增强体质，抵御疾患。补气的药物（如高丽参、红参、生晒参、北芪、党参、淮山、白术等），多具健脾益胃，帮助脾胃运化的功效，选择其中的1~2味，加肉类炖服，效果不错。

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