5早起早睡 秋天容易感到困乏，每到周末的时候，不少人可能会选择睡懒觉，但专家认为，秋天更应该养成早睡早起的习惯 中医认为，天人相应也是养生的一种方法所谓天人相应也就是人与天地相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的。
2秋季养生应少吃一些刺激性强辛辣火燥的食物，如尖辣椒胡椒等，多吃蔬菜瓜果，如冬瓜萝卜西葫芦茄子绿叶菜苹果香蕉等另外，避免各种湿热积累因此，提倡吃一些富有分散功用的辛香气味食物，如芹菜。
秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子山楂青苹果等，而要少吃甜味的西瓜甜瓜等营养价值葡萄益气补血生津止渴健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热红色葡萄可软化血管活血化淤，心血管病人不。
1养阴注意多喝水，干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑虽然为了健康减肥美容等推荐每天多多饮水。
3秋季养生要注意防治“空调病”立秋以后早晨和晚上的天气是比较凉的，但是到了中午和下午他们的温度还是有点高，有很多人受不了它们的温度，会选择继续开空调，我们可以开一会儿空调来解一解热气，但是我们一定要注意空调。
想要秋天过得健康快乐，就要牢记秋季养生保健知识下面就让我来告诉你 秋季养生保健3原则 1拒绝秋燥 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结此外，秋燥还可导致口唇干燥。
1起居养生秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部2精神养生保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法3房事养生秋季应注意顺应自然界收藏的规律。
秋季养生小常识 清晨要喝一碗粥脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马就多起来了夏天人们都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适可天气一冷，肠胃功能减弱，拉。
1注意保暖入秋以后，天气依旧炎热，但是晚上气温降幅会很大，开空调一定要注意防范空调病特别是后半夜，能不开，则不开2预防呼吸道疾病秋季来临，季节变换，过敏性疾病，容易发生并且秋季主干燥，咽喉疾病也多有。
4注意养胃 ，多吃汤类粥类的食物少吃冷饮，也可适当的脾胃艾灸，注重脾胃的调理为冬季 养生 做充足的准备刘洪，沈阳市安宁医院中西医结合主治医师擅长中西医结合治疗精神心理障碍疾病心脑血管疾病阿尔兹海默病。
秋季养生保健知识 1气候干燥适合吃滋阴润肺的食物 秋季这个季节有好几个节气过了立秋之后，我们就会感觉到比较干燥，最大的变化就是会感到皮肤比较缺水，从而会产生许多的裂痕，这时候我们一定要注重皮肤的保养，最主要的。
秋季养生保健 秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响现就秋季养生保健的方法介绍如下振奋精神秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情。
从秋季开始就可以多带宝宝在户外进行活动，让阳光直接晒晒宝宝的小脑门儿，如果天气不是很冷，还可以露出宝宝的小胳膊小腿，让阳光直接晒到宝宝的皮肤，这对于宝宝的骨骼发育和预防佝偻病十分有效这样到了冬季，宝宝也能逐渐。
所以秋季是最缺木的季节，可以多吃些酸的东西如苹果石榴葡萄芒果樱桃柚子柠檬山楂番茄等，可收敛肺气我们现在也了解了解很多的关于秋季养生的小常识了，我们可以知道，秋季养生的小常识也是比较多的，所以。
秋季养生有哪些小常识 1注意养阴润燥 养阴润燥的食物主要有蜂蜜百合银耳山药莲子核桃芝麻梨香蕉话梅等话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主，佐以酸味”的养生法。
身体虚弱的朋友，可以采取早起吃粥的方式，以养胃生津，如百合莲子粥银耳冰糖糯米粥杏仁四贝糯米粥黑芝麻粥等此外，应该多吃一些酸味的果蔬，少吃辛辣刺激性食物，这对护肝益肺大有好处2秋季养生，应尽量少吃尖。
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