1注意调节饮食冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，可以帮助养胃气，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花。
冬季养生小常识 1增加热量的摄取 冬天天气寒冷，为了维持身体机能的正常运转，这个时候就需要消耗更多的热量日常生活中，蛋白质的摄取量应该维持正常水平但是要适量增加一些热量，多吃一些含有糖分脂肪的食物维生素方面的摄取。
1早睡迟起在春季来临的时候，要想身体健康，首先就要保证自己的睡眠时间充足因此在冬季的时候尽量做到早睡迟起的作息方式充足的睡眠时间有利于人体恢复精力，有一个更健康的面貌2冷水洗脸冬季因为天气寒冷，因此很多人。
下面就和大家分享一下冬季养生的一些窍门冬季天气寒冷，为了能够适应寒冷的天气，身体需要消耗掉大量的能量这是我们可以多食用一些含有丰富蛋白质和脂肪的肉类，如鱼肉，鸡蛋或者是在平时炒菜的时候加上点猪肉，肥一点的比较。
1防寒保暖，预防感冒 2冷水洗脸美容保健 冷水洗脸，可以刺激脸部血液循环，改善皮肤营养结构，增强皮肤的弹性冷水洗脸还可以锻炼人的耐寒能力，预防感冒鼻炎当然冷水洗脸温度也不易过低，10摄氏度以上为宜3晨起一。
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