简单的强身健体武术有散打跆拳道太极拳五禽拳等 一入门时散打是一个不错的选择首先散打招式简单，适合入门拳脚动作 直勾摆，鞭蹬踹摔法动作也比较简单，是站立式摔法动作全面他在站立型格斗式。
太极拳确实具有非常好的养生功效，这在中外都是受到承认的，虽然太极拳最开始作为一种武术存在于世上，但是发展到现在的情况下，他的武术价值已经非常少了，很多都用于养生，其实这种武术之所以具有很好的养生功效，最主要的原因。
经研究证明，武术养生功法可以显着地改善对中老年女性的收缩压舒张压脉搏握力肺活量有显著性改善控制呼吸调节植物神经平衡，进而调节物质代谢水平，改善脂质代谢紊乱的状况等武术养生功法实施以国家推广为主市场为。
太极拳养生的好处一益于中医疾病对关节炎骨质疏松类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效太极拳养生的好处二改善神经系统神经系统的作用是调节全身各器官功能活动保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的。
太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术，因其动作舒展轻柔园活连贯形气和随，并且养生效果尤佳，深受广大群众喜爱太极拳强调意识呼吸动作密切结合，ldquo以意领气以气运身rdquo，融 武术。
在练功实践中以攻防动作为结构，以刚柔动静虚实开合等为运动规律，以人身小天地来体察探索自然大世界之究竟，在物我交融的拳械运动中，实现人体自我身心内外的和谐与统一人与自然的和谐统一传统武术养生是以阴阳。
传统武术可以起到强身健体的作用，对养生是有一定帮助的像是太极拳气功之类的，都可以帮助人们进行养生特别是对于一些老年人，他们身体素质比较差，平常的时候可以多练习太极拳，可以起到一定的养生作用1传统武术对。
练好了， 武术 功夫也会提升的传统运动养生功法三扶中功功法要领单手，手心向上，手放在胸骨下，斜向旋转为手掌按住肚子用力往下沿着任脉即腹部的中线往小腹推，推到小腹处左右手交替身体随着手的方向。
第一名洗髓经 第二名易筋经 第三名心意把 第四名八段锦 第五名五禽戏 第六名形意拳 第七名太极拳 第八名八卦掌 第九名少林拳 第十名大成拳 以上武术养生排行顺序，依照养生为标准，不以技击为。
一肩功 1压肩 面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压学练要点两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部压肩 2单臂绕环 左弓步站立，左手扶按。
在武术界，有“要学形意拳，先站三年桩”的拳谚这就是说，要想建高楼，就必须打好牢固的基础才行形意拳的站桩方法有很多种，如无极桩乾坤桩鸡腿桩等但是，形意拳中的拳谚说“万法出自三体式”它是该拳桩功的核心三体。
标签： 日常养生武术
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