保持饮食均衡 三九天期间适合进补，进补有营养的食物，可以增强人体的抵抗力，为身体补充能力，可以多吃一些排骨汤羊肉汤牛肉等肉类，其次还可以多吃蔬菜以及水果，保持饮食均匀中医养生 三九天除了饮食，还可以通过。
防寒保暖是最首要的，其次就是在饮食上要多吃一些温补性的食物，还要坚持锻炼三九时节养生可以多吃一些生姜羊肉小米粥白菜萝卜等食物，姜一定要在早上吃，而且姜皮要去掉，晚千万不要吃姜羊肉小米粥都是。
在三九天，养生进补应该以温补为主，帮助人体积蓄能量养生的重点在于补肾，冬季是固肾的好时节，在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损平时怕冷的人士，可以多吃点牛肉和羊肉，加以葱蒜。
你可能感兴趣有讲究 三九天戴围巾也是技术活儿 为什么要在三九天养生三九天是一年中最冷的时候，俗话说“秋收冬藏”此时节是身体新陈代谢最慢的一段时间，也是具有收敛的一段时期，此时做一些养生举措可以调整身体素质。
三九天养生有何好处 为什么要在三九天养生 三九天养生 因为三九天是一年中天气最冷的时候，所以这段时间的养生也非常的重要，为了在寒冷的冬季保持身体健康，一般会在三九天内补充营养滋补身体三九天是一年中天气最寒冷的。
专家提醒，三九天里尽量穿高领衣服，外出戴围巾晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾御寒腰和膝关节不好的人，可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心睡前别忘记用热水泡泡脚越冷越要多喝水 寒冬时节，人。
艾灸 冬主肾，主收藏，是补肾益气好时节而气血生化之源在于脾，所以三九的保健养生重在于健脾益气艾灸可以选择以下几个穴位命门中脘关元足三里最理想的效果是每天坚持灸，连续9天，每个穴位在1015分钟，用艾绒。
数九寒天冷在三九， 养生 建议从4个方面入手1少吃过咸的食物 2多吃一些苦味食物 ，如橘子槟榔猪肝羊肝大头菜等等 3早晨适当喝一些热粥， 如小米粥八宝粥糯米红枣粥等等 4晚上可以少吃一些八。
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