1、平时多吃火龙果对眼睛好，火龙果这种食材中含有大量的花青素，它可以抗氧化也能清除自由基，还能预防脑细胞变质，平时食用能预防视力下降，也能缓解视疲劳，对人类的眼睛有明显的保护作用2吃圣女果对眼睛好 圣女果也是一。
2、富含蛋白质的食物 瘦肉动物的内脏鱼虾奶类蛋类豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 富含钙质的食物 钙具有消除眼睛紧张的作用豆类绿叶蔬菜。
3、1，胡萝卜菠菜莴苣叶韭菜空心菜竹叶菜豌豆苗苜蓿南瓜番茄苋菜枇杷紫菜青豆等2，动物的肝脏，比如猪肝羊肝羊肝的效果是最好的。
4、维生素C是一种顶级的抗氧化剂，对眼睛健康有好处它有助于保护血管，包括眼睛中的血管维生素C的良好来源包括柚子抱子甘蓝花椰菜草莓木瓜橙子和青椒5富含维生素E的食物 维生素C和维生素E能协同工作以保持人体。
5、详细介绍在保护眼睛的十大食物中，西红柿中的维生素和矿物质成分含量很高，而且在煎炒的时候也不会被破坏，味道也是清甜可口6枸杞 详细介绍枸杞属于养生类型的食物，它里面的维生素含量极其丰富，有胡萝卜素维生素A。
6、动物肝中维生素A的含量远远超过奶蛋肉鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩疲劳八大护眼食物2 爱眼护眼 干眼症 无泪的悲哀 对于和电脑日日相对的年轻人来说，干。
7、1胡萝卜，对于经常用眼一族来说，日常如果常吃胡萝卜就可以起到一个缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视觉的作用，对防治干眼病，夜盲症具有很好的效果，尤其是对电脑一族来说，日常更要多吃胡萝卜2枸杞子，枸杞子。
8、维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性修护细胞，帮助增进眼球健康富含维生素C的食物猕猴桃鲜枣葡萄柚青椒草莓等日常保护眼睛吃什么好2 护眼的水果 1香蕉 香蕉能。
9、眼睛是心灵的窗户，不过现如今近视的人群在与日俱增，很多人都长时间对着手机与电脑，对眼睛的伤害十分的大，长期如此十分容易使眼睛产生一部分的疾病那么本期的食疗养生，为你解析1海带 海带除含碘外还含有三分之一。
10、我们日常的饮食中，一些蔬菜对眼睛以致其他生理机能的保养都有很大的益处菠菜 根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险这要归功于类胡萝卜素绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素哈佛大学医学院一个研究。
11、如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒黄瓜菜花小白菜鲜枣生梨桔子等含量最高丰富的钙粉对眼睛也是。
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