1保证热量的合理供给 人体需要充足的热量来抵抗寒冷，对于老年人来说，能量的最好来源自然是富含碳水化合物的食物，其次老年人应该注意脂肪摄入不能过多，尤其是患有慢性疾病的老人不应多吃肉类食品富含淀粉的五谷杂粮如。
1摄取偏少植物油脂在日常日常生活中需要留意降低油的摄取量植物油脂摄取应关键防止动物油脂，最好食用油少吃油炸食品人体脂肪吃多了会危害变老新陈代谢，导致养分失调，非常容易产生血压高血脂高因而，中老年在日常。
老年人的中医养生知识 老年人的中医养生知识一喜欢喝粥 从饮食习惯看，长寿老人无不喜欢喝粥中国知名经济学家马寅初和夫人张桂君，都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥每天早晨，他们把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分。
老年人养生保健是非常重要的，可以帮助他们保持健康延缓衰老以下是一些老年人养生的常识和禁忌1 常识 运动老年人可以适度进行有氧运动，如散步太极拳等，有助于增强心肺功能改善血液循环 饮食老年人应。
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