日常所见的运动养生的方式主要包括慢走保健操跑步户外运动登山等有用等等方式1散步 俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法每天在吃饭之后坚持进行一定时。
只有持之以恒坚持不懈，才能收到健身效果， “三天打鱼，两天晒网”是不会达到锻炼目的运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼传统的运动养生法1是中国劳动人民智慧的结晶千百年来，人们在养生实践中总结。
1发常梳 两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次能防治高血压头晕头痛，提高智力2舌常搅 口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。
此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著，适合于大众人群，主要以中老年人居多八段锦 三六字诀 六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传。
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