2冬天多吃苦味，少咸味 在冬季肾脏的表现一般都偏往，如果在饮食上味道比较咸的话，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺多吃些苦味。
四运动调养 “冬天动一动，少闹一场病冬天懒一懒，多喝药一碗”这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性五防病保健 冬季是麻疹白喉流感腮腺炎等疾病的好发季节，除了注意精神饮食运动锻炼外，还可用中药。
中医认为，冬至到来是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气，“冬至”以后气温下降明显，天寒地冻进补是有讲究的，要“因人因时因地进补”，使其真正达到养生的目的具体地说，就是要通过养精神调饮食练形体适。
其实这与缺乏日晒有关系，冬季里中医提倡“晒背”来养生背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处当你晒了太阳。
中医冬季养生保健的方法 1早睡晚起，必待日光 此语出自黄帝内经，古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡早晨太阳出来了，再起床就是所谓的天睡我睡，天醒我醒现代人不必拘泥于此，但是，在冬季适当的早睡晚起。
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，冬季在五行中应肾脏，此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量“从中医理论角度，肾脏就像一台发动机，为人体提供动力，只有肾气足，我们的身体才能够很好。
秋冬季养生小常识 1养阴注意多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 虽然为了健康减肥美容等推荐每天。
中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜冬季养生主要指通过饮食睡眠运动药物等手段，达到保养精气强身健体延年益寿的目的 1冬季保暖三个重点 冬季要保证头暖背暖脚暖女性在生理。
冬季养生，中医名词中医认为冬天是隐藏精气的季节，冬令从立冬到立春之前最合适冬季养生主要是通过饮食睡眠运动药物等手段，达到保持精神健康延长寿命的目的冬季气候寒冷，寒冷凝滞，容易引起人体气机血运不佳，许多旧病复发或恶。
情感失调症在冬季是常见的一种情况，患有情感失调的人群还会出现抑郁和嗜睡的现象，所以这种时候调节心情就成为了重中之重2早期保暖 中医的养生方法其实是非常简单的，主要也就是顺应季节来进行调整，到了冬季温度明显降低。
冬季是寒冷的季节，天气寒冷，人体抵抗力也会下降，在冬季需要注重养生，不同的人群，需要适应的养生方法有所不同，冬季的时候养生的方法有很多，生活的许多方面都需要注意了，要了解生活的细节，养生的效果才更好，不过一些误区需要注意1冬季。
小寒中医养生知识，小寒节气是冬季里的一个节气，标志着季冬时节的正式开始，此时的天气已经很寒冷了，这个时候不少人们都是会注重养生的，下面分享小寒中医养生知识 小寒中医养生知识1 1食疗进补 小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。
进补”也不迟立冬吃什么还应考虑个人的年龄性别以及体质状况中医养生学认为，少年重养，中年重调，老年重保，髦奎重延总之，进补要根据实际情况选择清补温补小补大补，而不能盲目“进补”。
当归 生姜 桂圆 首乌等本季节易得呼吸系统疾病哮喘 慢性支气管炎等预防可行针灸疗法和贴伏冬病夏治疗法，在入伏第一天进行第一次贴，之后中伏 末伏行二 三次治疗，效果比较好参考资料中医营养饮食学。
蛋白质脂肪和碳水化合物被称为产热营养素所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应狗肉羊肉牛肉鸡肉鹿肉虾鸽鹌鹑海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳。
冬季中医养生食谱一山药羊肉汤 山药羊肉汤补脾胃 原料羊肉五百克，山药一百五十克，姜葱胡椒绍酒食盐适量做法1羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水姜葱洗净用刀拍破备用2淮山片清水浸透与羊肉一起。
从中医养生学的角度来看，这确实是进补的好时节因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力 进补以食补为上内经有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候。
标签： 冬季养生中医知识