1、一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五；秋季养生保健注意事项1少吃辛辣油炸食物 秋天气候干燥，极易引起上火，所以，人们在日常饮食中，应多吃一些清热润燥的食物，如雪梨冬瓜萝卜茄子绿叶菜苹果香蕉等并且要尽量少吃辛辣油炸食物，如炸鸡腿炸；秋分时节养生的四大注意事项 一护体防秋燥引起的感冒咳嗽在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，“最常见的就是感冒咳嗽病人；一饮食方面要清淡秋季天干物燥，秋燥容易伤及肺腑，此时饮食要以滋润防燥为主在选择食物种类的时候，一定要清淡一些，少吃煎炸炒的食物，多吃蔬菜和水果另外还要少吃辛辣刺激物的食物，体质虚弱的人可以多喝些粥来养；马上秋天就要到了，秋季天气会比较干燥，早晚气温温差比较大，要注意做好防范措施以免感冒很多女性为了自己的美貌和健康都在通过各种方法做养生保健工作，那么在秋天这个气候干燥的季节，女性养生保健有哪些事情需要注意的呢？在；秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野公园，这都有助于养阴第三，避免大汗淋漓汗出过多会损人体之quot阴quot；3秋季养生要注意防治“空调病”立秋以后早晨和晚上的天气是比较凉的，但是到了中午和下午他们的温度还是有点高，有很多人受不了它们的温度，会选择继续开空调，我们可以开一会儿空调来解一解热气，但是我们一定要注意空调。
2、立秋养生注意这几项 1立秋养生谨防秋老虎今年立秋仍处在三伏天内，暑气一时还很难消玄妙道馆张道医提示秋后一伏热死人，此时节，要密切注意天气预报，一旦出现秋老虎，要注意防暑降温此时昼夜温差；这个时期的养生重点，主要体现在以下3个方面一进补重在养阴防燥润肺益胃 建议大家多吃些芝麻核桃银耳萝卜番茄莲藕牛奶百合沙参等有滋阴润燥益胃生津作用的食品二保暖要从脚底做起 谚云；生活中处处皆学问，秋分时节应该注意什么如下1及时增减衣服，立秋之后，昼夜温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿太多太暖2多喝开水，养阴润燥，弥补损失的阴润喝流质的饮食，如饮料和水时，以少量多饮为好3；其次，秋季应注意增加热量消耗，有计划的增加活动5秋季进补不能随意补充秋季虽属阴凉的好时节，但秋季进补要适当，合理科学尤其是喜欢保健品养生的朋友，一定要谨慎，小心避免无病补充自称补充虚假药代吃。
3、1起居 要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部2锻炼 要增加户外运动秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山太极游泳单车等，可促进心肺功能3饮食 要少辛多酸多吃；1秋季养生注意事项1饮食最佳时间饮食应时最助养生辰时气血流入胃经，此时吃温暖的早餐有助于促进中焦气血的升发，有利于整天都有好的精神气力未时气血流入小肠经，此时吃一顿丰盛的午餐可以使小肠充分吸收食物中所蕴含；秋分养生的注意要点 1饮食滋润防秋燥 在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬同时秋燥津液易伤，引起咽鼻唇干燥及；立秋之后的注意事项常见以下几点1立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉2谨防“空调病”立秋之后，天气早晚较凉；上面给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的，在秋季的时候我们是要对饮食有所了解的，大家应该避免盲目的去吃瓜果食物，大家一定要谨慎的去吃，同时还应该注意早睡早起，这同样是秋季的时候我们进行养生必须要重视的情况；3注意通风 秋后夜间气温会有所降低，为了防止夜间着凉，可以 逐步缩短空调的使用时间 ，同时早晚记得开窗通风，保持室内空气流通以上就是立秋的 养生 小贴士，希望大家都能安稳度过这“多事之秋”呀。
4、蔬菜应选择新鲜汁多的，如黄瓜冬瓜西红柿芹菜等水果应食用养阴生津之品，如葡萄西瓜梨香蕉另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多2。
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