眼睛养生小知识(眼睛养生小知识图片)

详细介绍在保护眼睛的十大食物中，西红柿中的维生素和矿物质成分含量很高，而且在煎炒的时候也不会被破坏，味道也是清甜可口6枸杞 详细介绍枸杞属于养生类型的食物，它里面的维生素含量极其丰富，有胡萝卜素维生素A；建议女性应多吃苦瓜，以利经血调顺常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲惫的感觉常用电脑的人在饮食上应留意以下几方面吃一些对眼睛有益的食用品，如胡萝卜菠菜地瓜南瓜枸杞子菊花芝麻萝卜。

从中医角度分析，眼睛不好的根源是肾，要想让眼睛水润有神，就读吃些补肾的食品，药补不如食补，而且要多做眼保健操很有用，眼睛不要老盯着屏幕好长时间，这样很容易使眼睛疲劳，隔个十几分钟就往远处望几分钟老缓解一；1远方凝视找一处10米以外的草地或绿树绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念集中精力全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓接。

人身上每个部位都需养，眼睛更需要养；4多吃健眼的食物保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶羊奶奶油小米核桃胡萝卜菠菜大白菜西红柿黄花菜空心菜枸杞子及各种新鲜水果另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小。

工作忙碌的白领一族们，一定要在日常的养生保健上多多组含有，除了要注意保护眼睛，一些关于养生的常识也应该有充分的认识保健专家提醒我们，至于具体怎么做，需要考虑到多种因素，根据自身的具体情况加以调理很有必要白领人士。

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1、眼睛，被人喻为“心灵的窗户”它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作学习和生活均至关重要人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情下面，小编为你介绍一下。

2、6日常生活中的小方法经常眨眼，能使眼肌得到锻炼，眼部放松用双手抱头，揉搓头皮各处，也可用击鼓法，即用双手指腹敲打头的各处另外，平时用冷水洗脸洗眼，让眼球不停地在水中转动，反复做几次之后擦干然后再用。

3、1 当开始握笔学写字时，握笔姿势要学好，眼与书本的距离要掌握好，注意孩子坐姿2 眼睛避免长时间地暴露在阳光下，在阳光强烈的中午前后外出游玩散步或骑车时，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴上太阳帽，保护眼睛免。

4、4 保持3的状态5秒钟 5 恢复自然的表情 保护眼睛的知识 眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可热冷敷交替法 一条。

5、眼睛这个部位有几个特点1，毛细血管丰富，血管狭窄2，在视网黄斑眼睛看东西最终成像的重要部位这个部位几乎没有血管，就是说它没有营养供应对于眼睛来讲有用的营养素有VA，DHA，越橘提取物含这些营养素的东西你。

6、C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒黄瓜菜花小白菜鲜枣生梨桔子等含量最高丰富的钙 粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用如豆类绿叶蔬菜虾皮含钙量都比较丰富烧排骨汤。

7、深秋养生注意保护眼睛，除了胡萝卜素我们还应该补充叶黄素和玉米黄素，这些都能有效地减小各种物质对我们眼睛的伤害眼睛是心灵的窗口，我们应该引起重视短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜如果让蓝光长时间照射。

眼睛养生保健小知识

1时常按揉眼睛 在出现视疲劳时，先不要急于工作，可闭上双眼，用手指轻轻按摩上下眼眶约两到三分钟，然后睁开双目，眼球沿顺时针及逆时针方向各转十圈，可以有效缓解眼睛干涩视力模糊等表现2抽空多散散步 有空闲时。

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