养生食谱1 清蒸鲈鱼 材料 鲈鱼1尾，葱2根，生姜3片，盐少许，酒少许，切片人参3钱 做法 A 将鲈鱼洗净，并清除内脏 B 将人参片置入鱼腹内 C 加入适量的盐和酒腌渍20分钟 D 葱切段，生姜切丝置入盘中 E。
做法 1锅里放油 将鱼煎一会2煎好的鱼放入适量水3放入备好的葱片姜片和白胡椒粉4大火烧开后小火炖二十分钟 起锅时放入适量盐即可夏季养生食谱 昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法夏季在五行中属火。
进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务养阴的食物也有很多，比如泥鳅芝麻核桃糯米牛奶花生鲜山药白果梨红枣等其中最具代表性的是蜂蜜营养价值中医认为，蜂蜜有养阴润燥润肺补虚润肠通便。
下面具体介绍秋季养生菜谱粥汤 最适合秋天食用的肉类是鸭肉，大枣枸杞百合红薯为秋补四宝，另外芋头藕红薯卷心菜也是秋补素食四宝还有一些蔬菜水果如茄子白萝卜冬瓜南瓜丝瓜油菜菠菜苋菜柑苹果梨栗子。
一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五。
1将牛肉切成15cm大小的块，用盐，料酒，甜面酱，白糖，香油和干淀粉搅拌均匀后，腌制20分钟花生洗净，用清水浸泡20分钟2小土豆洗净不削皮，对半切开如是大土豆，切成3cm大小的块干葱切成片如用洋葱也切片。
秋季养生菜谱 1菊花大枣枸杞粥 菊花是秋天的“花中仙子”能很好地帮人本补气补力除燥解毒对现代人的高血脂高血压亚健康等慢性疾病，有很好的调理作用大枣有入脾胃补气益血之功效枸杞有解热治疗糖尿病止咳。
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