秋季气温变化大，饮食起居需要多注意，尤其是以下3方面——
-1-忌贪凉
立秋以后继续生食水果容易引发腹泻等急、慢性胃肠道疾病。专家提醒，秋季人们应慎食生冷食品，脾胃虚弱者尤应禁忌。患有消化道疾病的人应多吃熟软开胃易消化的食物，少进食油腻食物。
-2-忌过燥
秋季气候愈发干燥，会使人皮肤和口角干裂，口干咽燥，声音嘶哑。有的人会出现皮肤和口角干裂、口干咽燥、便秘等一系列不适症状。
在这个季节，人们容易伤风感冒，还会引起扁桃体炎和肺炎等呼吸道疾病。患有慢性支气管炎和哮喘的人，在这一时节往往会症状加重，特别注意养阴润肺。
-3-忌乱补
秋季不宜乱进补，只有对症用药才能有益身体，否则会适得其反。
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1.秋梨：很好的秋季水果，生吃清火润肺，生津止渴，止咳化痰，适宜于阴虚肺燥，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
2.百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
3.山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
4.白扁豆：初秋用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
5.藕：“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”，生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。
6.黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用。
7.栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
8.核桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
9.红枣：红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
10.苦瓜：苦瓜有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用。
此外，早秋还适合多吃一些甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等润燥的水果；选食银耳、蜂蜜、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品；进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、黄精等中药；还可以自制百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等。
（综合于网络）
（编辑：洛洛）
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