冬季3个月，草木凋零，自然万物生机闭藏，此季节也正是所谓“养脏”的好时机，所以古人说“冬不藏精，春必病温”，我们如果能利用这一季节好好的养生，来年就不会生大毛病了 冬季养生重头戏 养生食物排行榜 第一；六清 牛肉汤 推荐低温环境作业人群食谱 贫血 调理 冬季养生调理 1 将 牛肉 切成细小的薄块放入碗或盅内 2 在牛肉盅内加入适量的水，再放些酒及姜汁也可用老姜，然后隔水炖2小时，便有一盅价值营养高的。
冬季养生食谱很多，如1鸡丝汤 用料鸡脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，鸡蛋1个，淀粉20克，清汤375克做法1将鸡脯肉切成丝，放入蛋清淀粉拌好，放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内2将火腿丝冬菇丝连同清汤；现在，小编就来和大家一起说说冬季养生食谱有哪些，一起来看看吧第一羊肉炖萝卜 材料羊肉白萝卜料酒生姜食盐 做法将白萝卜和羊肉洗干净，最后切块备用将羊肉放入开水中焯五分钟左右，然后去除浮沫取出羊肉。
同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动， 防止 阳气过度的消耗 2养心 养生重点是要养心要养生先养善良宽厚之心，心底宽自无忧冬季养生，要静神少虑，保持 精神畅达乐观，不为琐事劳神，过度劳累， 3护肾；2冬季养生沙拉 材料 苹果1个菠萝1个橘子2个猕猴桃2个圣女果10个沙拉调料100克沙拉调料可依个人喜好增减 做法 1将菠萝猕猴桃分别切成扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮 2。
萝卜是冬季养生的常备食物，可煲汤可做菜，易于保存，可助消化花生一类的坚果，热量高，含有油脂，红枣姜等二者搭配煮水喝，有利于补充机体所需多种营养物质冬季养生可适当进食温补之品此外，日常生活中建议清淡营养；因此，冬天营养应以增加热能为主可适当多吃瘦肉鸡蛋鱼类乳类豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物 冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡牙根。
冬季养生食疗食谱大全窍门
1、因此，冬季养生重点是“养肾防寒” 4，炖补养生 冬季饮食切忌黏硬生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入。
2、冬季养生食谱1 1山药玉米汤 功效山药平补肺脾肾，填精固肾，对肾虚梦遗滑精早泄阳痿有较好的疗效玉米益肺宁心健脾开胃，再加上健脾和胃 养血的花生仁，此款汤品为冬季养肾益精御寒增暖必备之品 材料山药200。
3、用筷子或木勺子搅动，使汤包溶化，加水2杯半煮滚，不要加盖，用中慢火煮10分钟，待汤料出味，下调味及鱼头煮至熟，约煮10分钟，煮时要翻动，无需加盖，原煲上桌 冬季养生食谱核桃仁粥 配方核桃仁五十克。
4、冬季养生食谱一干果银耳高粱米粥 材料高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克， 核桃30克，冰糖适量，清水 步骤 1银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上 2高粱米洗净后，用清水泡上至少2个。
5、冬季养生汤谱1莲藕红豆煲牛腱健脾补益养气 原料莲藕600克，红豆90克，牛腱400克，陈皮14个，红枣4个，生姜3片做法各物分别洗净，莲藕去节切段红豆浸泡陈皮去瓤红枣去核牛腱切块一起与生姜放入瓦。
冬季养生营养配方大全视频
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补可适当选用羊肉狗肉虾韭菜桂圆木耳栗子核桃甲鱼等食物多吃些薯类，如甘薯。
做法 1将冬瓜放入锅内加鸡汤，大火煮10分钟 2加鸡肉冬菇和其它配料煮五分钟，加盐味精香油即可 冬季养生食谱山药羊肉汤 配料羊肉五百克，山药一百五十克，姜葱胡椒绍酒食盐适量 做法羊肉洗。
第2种食品坚果坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油酯，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质油脂矿物质维生素较高。
您好 冬季养生食谱一干果银耳高粱米粥 材料高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克， 核桃30克，冰糖适量，清水 步骤 1银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上 2高粱米洗净后，用清水泡上。
标签： 冬季养生营养配方大全