三宜坚果之品，冬日多吃点核桃板栗松子以及花生葵花子芝麻黑豆黑米等须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味 冬三月草木凋零冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内因此，冬季养生的基本原则。
冬天养生宜多吃温性的食物，少吃寒凉的，这些温性食物有1桂圆肉大补阴血，补血美容，最适合血小板少和贫血的人2红枣补气血，益脾胃，美容，最适合血小板少和贫血的人3莲子补脾胃4核桃温补肺肾，强筋健。
三勤通风在冬季，人们为了御寒而将门窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥污浊，容易引起呼吸道疾病因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁空气流通和湿度调节四多运动在冬季，老人应。
对老年人来说实际上更需要新鲜的空气因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁空气流通和湿度调节想要在冬季的时候让老年人健康，那么就必须要对冬季的养生细节有了解才行，首先饮食要以清淡为主，其次就是保暖。
冬季寒冷，特别是在北方的冬季，要注意很多的问题，达到零下十几度的天气，要注意驱寒保暖的一些措施，多穿衣服，适当的运动，老年人的身体素质比差，吃什么食物比较好呢，下面的这些食谱具有御寒的作用茶树菇煲老鸭汤 茶树。
冬月冻透者味尤美”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮豆腐具有益气补虚降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育老人常吃豆腐对于血管硬化骨质疏松等症有良好的食疗作用。
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