链接 提取码 tt8d 健身操，是原创类高清视频，于20210323上映视频主要内容健身操。
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健美操动作练习方法 1坐着转腰 坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做可伸展左右侧腰部肌肉2侧腰延伸 靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。
平躺在地板上，膝盖弯曲，向胸部靠拢，上身卷曲，离开地面双手抱头，上身慢慢向右转，同时提起右膝向左腿靠拢然后上身左转，左膝绷直，左腿离地注意肩膀要运动到臀部位置而不是到膝盖肘，肩膀始终离地重复10次侧面。
中老年健身操的具体内容 1扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举合掌指尖向前，低头含胸再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举掌心向后，抬头挺胸两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次拳心。
一侧弓箭步 动作要领单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展起立，脚跟大腿臀部同时用力，还原身体动作强度单侧8次后换另一侧重复练习运动目的训练下半身，修饰大腿内外侧线条二相扑蹲式 动作要领双腿。
养生健身操招式1 手部运动 1将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气2将手臂向外伸直，吐气，向外用力重复3~4次3左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气重复做几次。
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云朵儿健身操第十二套教学视频教 健身操的招式 1扩胸 方法 直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出作用能帮助你告别白领。
健身操是很多女性比较喜欢的一种减肥有氧运动，经常跳健身操的减肥秘诀有很多，经常练习可以有效的给身体减肥那么，郑多燕健身操怎么跳呢？下面就和我一起看看吧！1腰部+背部运动 仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起放。
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，下面，我为大家介绍一下有氧健身操，欢迎大家阅读紧致腰腹和腿部的有氧健身操教学 1侧弓箭步 动作要领单脚向单侧跨出，对。
有氧大众健美操视频教学教程 竞技健美操 竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力成套动作必须通过所有动作音乐和表现的完美融合体现创造性竞技健美操大致分三种。
kitty有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪下面我为大家整理了了Kitty有氧健身操的教学视频供大家参考！有氧健身操的好处。
增强体能 健身操可以提高关节的灵活性，使心肺系统的耐力水平提高由于健身操是由不同类型，方向，路线，幅度，力度，速度多种动作组合而成的因此常跳健身操可以提高人的记忆力，和增强体能，提高神经系统的灵活性，均衡性。
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