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推荐十二道秋季养生食谱 秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口鼻皮肤等部位干燥感，故应吃。
养生食谱1 清蒸鲈鱼 材料 鲈鱼1尾，葱2根，生姜3片，盐少许，酒少许，切片人参3钱 做法 A 将鲈鱼洗净，并清除内脏 B 将人参片置入鱼腹内 C 加入适量的盐和酒腌渍20分钟 D 葱切段，生姜切丝置入盘中 E。
秋季养生四个方面要顾好 1合理膳食，以防燥护阴滋阳润肺为准则 秋季天高气爽气候干燥，秋燥之气易伤肺因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜菠菜冬瓜黄瓜白木耳肉类。
秋季食谱1杏仁粥尖扁杏仁60g碾碎加入300g粳米加水煮粥 此粥有祛痰止咳下气平喘之功效，秋季食用能增强记忆清心降火，缓解忧郁失眠贫血等症状 2奇异芦荟羹奇异果2个，食用芦荟50g，西瓜1小块，火龙果1。
以下这4个食谱，就是秋天最好养生食谱1莲子汤 莲子的味道是很香甜的，而且莲子有着很好的清热解毒的作用，并且如果体内火大的话，也是很适合的莲子还有很好的安神作用，能提高身体的免疫能力，对于补气血以及健脾胃也是。
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