“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”
大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
大雪后，气温走低，风寒渐浓，我们该如何养生呢？
大雪后，气温走低，很容易伤风感冒，而冬季的很多季节性疾病都和寒气入侵有关。中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒冷侵袭，因此大雪时节养生要避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、足暖。
头部保暖注意事项
一
传统中医认为，头为"诸阳之会"，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。
当气温为15℃左右时，头部散发的人体热量约为1/3；气温在4℃左右时，头部散发的人体热量增至约1/2；而气温在零下1O℃左右时，竟有3/4的人体热量从头部散发，所以俗话说“热从头上散”，我们可以做到以下几点：
1
大风天出门要避免顶风吹；
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出门时最好戴上能盖住前额的帽子;
3
洗头水的温度最好保持在35℃以上；
4
切忌在头发没干的情况下出门；
A
睡觉时，头部应远离风口处；
A
常梳头，以保持头部经络气血畅通。
腿部如何保暖
一
1
腿部要保暖不要美丽“冻人”
这两天气温降低，小伊都穿上了秋裤，可上班路上依然能看到光腿穿短裙的时髦女孩。小伊的职业病闷在嘴里，特别想提醒她们：
亲爱的，穿双保暖的长袜吧，否则寒气入侵，对关节和身体都不好，尤其是经常痛经、膝关节不好的妹子。
如果膝关节经常不注意保暖，局部低温会引起新陈代谢缓慢，让废物在关节滞留，长期如此就会引起关节炎、关节疼痛和其它功能障碍。
女人的爱美之心，小伊特别能理解，但是低温天气外出，还是选择保暖性比较好的中长裙，羊毛或毛呢质地的最好，长度以到小腿肚甚至脚踝为宜。穿短裙时可用保暖性能好的裤袜打底，并尽量减少在潮湿、阴冷、低温的环境里待的时间。长期坐办公室的女性，可以用毛毯盖住腿部。
2
坚持泡脚
脚部有很多穴位，泡脚可以促进新陈代谢，同时补气益肾。睡前泡脚（时间最好在晚上七点半到九点钟之间，因为五点到七点是肾经运行的时候，过了肾经运行的时候肾气开始虚弱，这个时候泡脚可以有更好的补肾效果）水温适中，以泡到微汗为宜，时间不宜超过半个小时。
3
坚持快走
人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。
注意：要选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子，每天坚持步行半小时以上。
食补南温北热
时至大雪，是“进补”的大好时节。此时节肾气正旺，饮食宜增苦忌咸，补理肺胃。但也不要盲目进补，也要根据地域、天气吃不同的食物。如，江南不太冷的地方适合吃鸭、鱼，鸡，温补为主；而北方气候寒冷，可以适当多吃羊肉、牛肉，以补充身体元气，增加御寒能力。大雪时节，天气干燥，易伤津液，可多食新鲜蔬菜、水果，如梨、苹果、冬枣等以生津润燥。
妹子们可炖上一点银耳百合莲子粥，以润燥养颜！
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