1、第一个，冬季养生 四时养生是中医养生的重要的原则，根据冬天的特点，冬天养生的原则为避藏阳气即避免阳气耗损秋冬养阴是为了让阳气保存，阴气不要耗损，达到调节身体的功能所以冬季可以用一些温补或有温阳作用的一些食材起；药物养生 俗话说，“冬不藏精，春必病温”冬季，人体阳气内藏阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节冬季，是体虚之人进补的好季节，但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因；冬季养生应从食物生活两方面进行建议冬季养生应遵循方法健康养生1食物冬季饮食宜温热滋补为了防止肾水过旺，应少吃咸猪肉咸鸭等腌制食物此外，生冷的食物容易损伤脾胃，因而应适当吃一些滋补温热的食物，如。
2、2“藏”好胃的能力 温热食物 冬季要多吃温热壮软易于消化的食物同时要合理配比饮食中的碳水化合物脂肪以及蛋白质的含量，从而提高肌体对于低温的耐受力规律三餐 饮食不规律会打乱胃肠消化的生物钟，如果不按时吃；禁欲不可取 养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天夏长秋收冬藏”，冬季养生贵在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之说冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量房劳过度容易影响身体。
3、三是要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1B2的豆类乳类花生动物内脏等四是冬天可以听一些音色较为柔和的乐曲，有助于安神定志缓和身心胡晓丹针对冬季运动进行了特别提示，冬季 养生 的“藏”；黄帝内经里说“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温”亦说明了冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有很大作用2冬季养生粥推荐1酸枣仁龙眼肉粥将酸枣仁15克龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量；古人总结出的“秋凉”方法，实质上是对机体耐寒能力适应性的锻炼第五， 药物养生俗话说，“冬不藏精，春必病温”冬季，人体阳气内藏阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节；5 固肾藏精有节制 进入冬季，肾经变得活跃起来，肾为先天之本，为藏精之府，冬天是养精藏精的最佳时节，肾虚的人在冬天里补肾最易见效肾精主要靠养，节约使用，才能细水长流而补肾第一要点就是节制性爱古人。
4、1冬季如何养生才好一是养德古代学者就曾提出“仁者寿”的养生理论在道德修养与健康养生的关系方面，我国历史上的许多思想家和养生家都把养性和养德放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根”强调了健康的人，或者。
5、冬藏养生即是大自然植物与动物的生长规律，也是人类一条养生的原则，同时也体现了“天人相应”的中医原理俗话说“三九补一冬，来年无病痛”内经中说“冬不藏精，春必病温”明确指出，人若不知冬季养藏之道；在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态2晨饮温水洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面；冬季寒风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零自然界中的蜇虫伏藏，用冬眠的状态来养精蓄锐因此，冬季 养生 要着眼于藏中医强调“神藏于内”，如黄帝内经中指出“精神内守，病安从来”，说明藏神对身心 健康；冬藏1保暖避寒，2保肝养肾 1少喝酒，如果要喝，每天以半两为限，这样才能养生防寒不伤身2早睡早起3性生活要节制4不要生气3适当运动 4注意情志 5适当进补吃点养生膏方；二起居调养冬季起居作息，中医养生学的主张，如素问？四气调神大论所说“冬三月，此为闭藏水冰地坼，无扰乎阳早卧晚起，必待日光去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”千金；冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉鹅肉鸭肉萝卜核桃栗子白薯等同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢。
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