秋日养生小程序(秋季养生app)

　　秋季养生17口诀

1节食欲

　　秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

2忌悲痛

　　放松周密，不要悲痛，这样可以养肺气护津液。

3常梳发

　　经常梳理头发梗概扩大皮下毛细血管，促进除旧更新，保持头脑苏醒易除疲倦。

4面多擦

　　用双手或干毛巾揉搓脸部，使脸部红润。

5舌舔腭

　　用舌头舔牙齿上腭，这样可以起到提神、补气、养心的感化。

6齿数嗑

　　牙齿多活动，互相嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于打消疲倦。

7吐浊气

　　多走出户外呼吸鲜嫩气氛，这样可以促进血液循环，保持良好的呼吸体系屈就。

8咽唾液

　　咽唾液可促消化、开胸理气、增进内脏和气管屈就，祛病延年。

9目运转

　　经常走出户外，瞭望远方，离散眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10耳常弹

　　用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲倦。

11脊背暖

　　秋季早晚温差大应及时地增减衣物，抗御感冒，关怀五脏六腑。

12胸宜护

　　保持体温，这样可以加强免疫力。

13腹自揉

　　用手掌推拿腹部，适合揉搓，这样可以助消化、打消淤积、益气强身。

14谷道提

　　紧缩、上提肛门，这样可以提神补气。

15肢节摇

　　甩放胆，踢踢腿，加强发火，打消疲倦。

16足心搓

　　每天洗脚推拿脚心，这样可以消浊通络、解除疲倦，起到弃旧容新的效果。

17净体肤

　　秋天枯燥，应多用手揉搓身体，这样可以解除疲倦，使人精力抖擞、祛病延

　　

　　“阅读原文”查看更多

标签： 秋日养生小程序