多食芝麻核桃糯米蜂蜜甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用此外还可适当食用一些药膳，如参麦团鱼蜂蜜蒸百合橄榄酸梅汤等少辛增酸秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及；混合在里面，配上生抽和辣根，倒觉得可以让纳豆好吃一些，纳豆的怪味实在抵挡不住这强烈刺激的风情，于是乖乖地做个听话的小配角，发挥它的作用吧~~~ 除了保暖，秋季养生重在清肺润燥秋天干燥，肺为“娇脏”，很容易为；银耳大米粥银耳富含丰富的碳水化合物脂肪蛋白质以及硫钙铁镁等营养成分，是秋季一味滋阴润肺生津的滋补佳品取银耳5克，加水浸泡后，和大米50~100克共煮成粥，粥熟后，加入蜂蜜25。
在饮食方面应以防燥养阴滋阴润肺为主，这是秋季养生之道所要重要的地方，尤其是秋季养生食谱不容忽视那么秋季养生食谱有哪些呢？看看小编今天为大家推出的适合秋季的养生食谱中医认为“肺乃气之海，气乃人之根，人乃气之聚”，肺与；一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五；秋季养生食谱举例 一山药百合大枣粥 配方山药90克，百合40克，大枣15枚薏仁30克及大米适量 做法将山药百合大枣薏仁大米洗净煮粥每日2次服用 功效山药具备补脾和胃之功能百合清热润燥大枣；秋季食谱1杏仁粥尖扁杏仁60g碾碎加入300g粳米加水煮粥 此粥有祛痰止咳下气平喘之功效，秋季食用能增强记忆清心降火，缓解忧郁失眠贫血等症状 2奇异芦荟羹奇异果2个，食用芦荟50g，西瓜1小块，火龙果1；入秋后空气干燥，人容易烦躁不安这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨甘蔗银耳菊花鸭肉兔肉等，其中莲藕为首选按中医的理论，时脏对应，秋季属肺立秋后是养肺补肺或治疗肺部疾患的最好时节；养生食谱1 清蒸鲈鱼 材料 鲈鱼1尾，葱2根，生姜3片，盐少许，酒少许，切片人参3钱 做法 A 将鲈鱼洗净，并清除内脏 B 将人参片置入鱼腹内 C 加入适量的盐和酒腌渍20分钟 D 葱切段，生姜切丝置入盘中 E。
秋冬季养生食谱 干果银耳高粱米粥 材料高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克， 核桃30克，冰糖适量，清水 步骤 1银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上 2高粱米洗净后，用清水泡上至少2个小时，然后放入电饭锅；2南瓜小米粥 锅中加适量冷水放入小米和切好的南瓜，大火烧开后转小火熬至南瓜和小米融合南瓜润肺益气，小米滋阴养颜，南瓜小米粥是秋季 养生 的佳品3柚子鸡 将柚子肉塞进洗干净的鸡肚子内，加水后大火烧开，撇去；秋季天高气爽，空气中水分减少，此时人们易出现咽干鼻燥唇干口渴咳嗽无痰皮肤干涩等“秋燥”现象素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效 梨性微寒味甘，能生津止渴润燥化痰润肠通便等，主要用于热病津伤心烦口渴；2秋季养生菜谱之鸡肉配栗子 鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健则更利于营养的吸收，造血机能也会随之增强，用老母鸡汤煨栗子，营养味美，老小皆宜3秋季养生菜谱之鸭肉配山药 鸭子滋阴，具有消热止咳之效山药的补阴功效更强；秋季养生四个方面要顾好 1合理膳食，以防燥护阴滋阳润肺为准则 秋季天高气爽气候干燥，秋燥之气易伤肺因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜菠菜冬瓜黄瓜白木耳肉类。
理想食谱方案一一份八宝粥，或燕麦粥，或是不带甜味的绿豆全麦粥，加点芝麻，配少量的蔬菜沙拉方案二燕麦粥燕麦片火腿丝胡萝卜末香菜，菜肉包面粉肉末腌小白菜豆腐干香菇，什锦泡菜大白菜；所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要 营养原则 秋季三个月的饮食总原则宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如葱。
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