第七招秋季养生食谱 A润肤止痒粥 B清蒸鲈鱼 C滋阴银耳羹 D秋季养生茶桑菊茶 秋季养生保健常识及注意事项 1合理膳食，以防燥护阴滋阳润肺为准则 秋季天高气爽气候干燥，秋燥之气易伤肺因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒。
秋季养生食谱举例 一山药百合大枣粥 配方山药90克，百合40克，大枣15枚薏仁30克及大米适量 做法将山药百合大枣薏仁大米洗净煮粥每日2次服用 功效山药具备补脾和胃之功能百合清热润燥大枣。
1四神汤 排骨清洗掉血水，放入盆中加入料酒和清水，浸泡10分钟左右让其中的血水析出减少腥味，枸杞莲子茯苓和薏米分别放入碗中用清水浸泡，山药去皮冲洗后切小段，姜和葱切片备用，薏米属于寒性，在烹饪之前可以先放入。
秋季气候干燥，在饮食上要有所讲究，下面就由我为大家带来秋季家常菜食谱大全，大家一起去看看吧！酸辣土豆丝 主料土豆丝，辣椒 调料味精酱油盐陈醋 做法1土豆刮了泡水防氧化，切细丝洗去淀粉洗完后再。
如果你也喜欢喝汤，不妨试试以下几种秋季养生汤煲汤食谱1莲子百合玉米汤这道汤的材料包括莲子百合玉米和适量的清水将所有材料放入煲汤锅中，加入适量的清水，煮至莲子和百合变软，即可喝这道汤有助于补血。
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