秋天，天气越来越干燥，所以宝宝内火会越来越旺盛，上厕所的次数也会变少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪就会变得越来越不稳定，有一定的可能性是因为饮食不平衡造成的。因此宝宝的膳食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面就讲述一下应该怎么给宝宝进行食补：
藕鲜:藕里面有着很多的能够轻易被人体吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕的作用是清热生津、润肺止咳，对于五脏六腑都是很好的。鲜藕梨汁很适合宝宝。取鲜藕和梨最好的部分，榨成汁，再添加适量糖。
南瓜:南瓜能够预防宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血。同时能够让宝宝的皮肤不干燥。可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食。
水果:秋天有很多新鲜的水果上市了，水果能生津止渴，开胃消食，所以要多多食用。苹果：要是宝宝咬不动的话可以榨成汁。梨：一天最多2个。甘蔗：一天最多吃50克。柑橘：一天食用的个数不要超过三个。柿子：一次只可吃1-2个。并且，还有石榴、葡萄、大枣等。
干果和绿叶蔬菜:干果和绿叶蔬菜里面有着充足的镁和叶酸，缺少镁和叶酸的话会导致情绪不稳定。镁是对人体非常有帮助的，能够让心脏在干燥的季节还有力地跳动。叶酸的话能够保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。可以给宝宝吃一些胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。豆类和谷类豆类和谷类里面有着维生素B，维生素B1对于人体神经末梢非常有帮助，维生素B6能够稳定细胞状态，对于细胞的塑造也有促进作用。
维生素B1和B6可以通过粗粮和谷类来进行补充，差不多可以一个礼拜吃3-5次粗粮米饭也可以是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。同时，一些面包也比较好。
含脂肪酸和色氨酸的食物:脂肪酸和色氨酸能够让人的心情安定下来，对于大脑神经有很好的帮助，可以经常吃一些海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。在秋天多多吃上述的食物，对孩子有很多帮助，可以看情况给宝宝补充。并且，一定要确保孩子的膳食平衡，除了注意饮食外，最好给孩子补充些营养，让孩子更加健康。
标签： 小孩秋季养生小知识
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