冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体，特别是睡前泡泡脚，对身体有很大的好处，还可以促进血液循环，提高睡眠的质量泡脚时间不要过长，最好是1530分钟，以免增加心脏负担增加泡脚时还可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，不仅能。
冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后冬保三暖头暖头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛感冒，甚至会造成胃肠不适等背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉。
冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体，睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量，但是要注意，泡脚时间不要过长，最好是1530分钟，以免增加心脏负担增加泡脚时还可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，不仅能提高睡眠质量，还有养生的效果 不要用电热毯。
1冬季女性睡眠养生冬季的天气很寒冷，女性朋友一般都不喜欢冬季，不论穿再多，都还是害怕寒冷睡眠对于女性朋友来说，作用还是非常大的，充足的睡眠能帮助女性美容护肤相信大家应该都有过这样的体会，如果你睡得太晚。
1睡前喝牛奶相信大家应该都喝过牛奶，牛奶是一种非常常见的饮品，睡觉之前能喝杯牛奶，牛奶的营养价值很高，睡前喝牛奶能提高睡眠的质量，让人更安稳的入睡，但是，生活中有些人因为对牛奶过敏，所以不能喝牛奶，这样就可以。
5早睡早起 唐代着名医学家孙思邈说“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”早睡以养阳气，迟起以固阴精因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积立冬后的起居调养切记“养藏”6多喝粥 冬。
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