1、第四牛内红枣汤 材料红枣牛肉料酒姜片食盐 做法将牛肉清洗之后切小块，红枣去除果核洗干净将牛肉和红枣一起放入锅中，最后加清水料酒姜片进行炖煮等到牛肉软烂之后加入食盐就可以了功效冬季养生食谱。
2、1羊肉 寒冬里，各地羊肉倍受青睐，大卖热卖羊肉含有丰富的脂肪蛋白质碳水化合物无机盐和钙磷铁等营养物质羊肉除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾补肾壮阳益气养血等功效冬季常吃羊肉，不仅能增。
3、杂粮粥 杂粮粥是现在很多人都爱吃的美味食物，不过由于味道比较差，所以年轻人可能不是很爱吃，但是实际上喝杂粮粥是冬天早餐的不错选择，杂豆与杂粮中的蛋白质之间有蛋白质互补效应，可提升食物整体蛋白质的利用率而且与精。
4、1南瓜南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种，蒸烤炒菜煲汤均可它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症2柚子酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”柚子不仅富含。
5、小米粥小米含有丰富的维生素B1B12等，常喝小米熬成的粥好处多多冬季养生喝小米粥特别养人，可以起到防止消化不良及口角生疮的功效，对于虚寒体质的产妇，还有滋阴养血的功能黑豆黑豆也是一种有助于抗衰老的食物，它含有的。
6、1汤圆 汤圆表皮的主要成分是糯米，糯米可以调整人身体的正气，起到滋补，御寒的作用另外，糯米中还有大量的蛋白质，脂肪以及其他的矿物质以及维生素，对健脾养胃止虚汗，无食欲及腹部不适有很好的缓解调理的作用2羊肉。
7、冬季养生可吃些山药红薯羊肉萝卜花生红枣姜等食物，但需适量山药红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉牛肉等，此类食物可以。
8、1黑豆黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂大豆黄酮生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。
9、倒入栗子肉丁和白糖，烧开时撇去浮沫 5 锅内放入糖桂花，用藕粉和冷水50克调稀勾芡，便成果羹，盛入碗内即可 三奶香麦片粥 类别老人食谱 高血压调理 动脉硬化调理 冬季养生调理 快餐主食 工艺煮 1 粳米。
10、冬季养生汤食谱推荐一核桃肉煲牛月展汤 1用料牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙2功效核桃肉味甘性温，可补肾固精温肺定喘润肠通便，主治肾虚喘嗽腰痛脚弱。
11、牛羊肉都是冬季比较常见的食物，因为当中所含有的蛋白质的含量是比较高的，所以对于脾胃是很有帮助的，是很好的冬季的养生的食物，建议大家可以在冬季适当的吃一点牛羊肉，对于身体的免疫力的 提高也是很有帮助的五鱼类。
12、提供些养生食谱 玉米萝卜炖排骨 做法 1将排骨切好 2入沸水中焯30秒，捞起沥干水分 3白萝卜切块 4入开水中焯去辛辣味 5将排骨白萝卜放入煲中 6玉米切块，放入煲中，加适量清水 7加。
13、1鲈鱼 鲈鱼含有丰富的易消化的蛋白质脂肪维生素B2尼克酸钙磷钾铜铁硒等中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃补肝肾止咳化痰的作用冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
14、您好 冬季养生食谱一干果银耳高粱米粥 材料高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克， 核桃30克，冰糖适量，清水 步骤 1银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上 2高粱米洗净后，用清水泡上。
15、冬季菜谱家常菜做法 冬季的时候大家吃栗子焖鸡块很不错，我们需要准备好鸡肉1只栗子500克色拉油适量食盐4克葱5克姜5克料酒5克生抽5克首先我们要把栗子剥好皮鸡肉需要洗净之后切块然后放到大碗中，用。
16、“三九补一冬 来年无病痛” 按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始“冬者，天地闭藏，水冰地坼”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外。
标签： 冬季养生美食篇
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