1、想要提升自己的记忆里，首先要先挑战一下自己，比如可以尝试记一下圆周率，不过在日常生活中一定要保证充足的睡眠和休息，然后健康饮食，吃一些补脑的食物，另外多锻炼身体不但可以提高身体免疫力，它也是有助于增强记忆力的， 已赞过 已踩过。
2、鸡蛋被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为997%正。
3、所以为了保护记忆力，最好做到以下几点1戒烟少喝酒，酒精会减慢细胞间的联系，让大脑越来越迟钝2保证睡眠质量，别熬夜，熬夜的危害补觉也补不回来3坚持体育运动，以往研究已证明，运动能延缓大脑记忆力衰退。
4、提高记忆力的两个方法有氧运动慢跑快步走游泳每次三次以上，每次一小时左右规律的有氧运动喝咖啡和茶每天三杯咖啡可以提高记忆力，喝茶也有同样的作用喝茶更优于咖啡，提升醒脑的效果会更好，绿茶的。
5、4听音乐 听音乐有助于在很多方面改善记忆首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性正确的音乐。
6、有些食物可以帮助增加记忆力，可以多吃一些富含卵磷脂的食物，富含卵磷脂的食物有助于增强大脑功能，改善记忆力这类食物包括黄豆类等等富含大豆卵磷脂，可以多吃一些此外牛奶蛋类，这类物质都富含优质的蛋白质，这样的食物。
7、总得来说，生活中有很多食物都有增强人体记忆力的作用，但是不可否认的是记忆力这东西，除了食疗之外，日常多掌握一些科学的记忆方法多注意睡眠质量，多注意用心去记也是非常重要的记忆力减退的原因1甲状腺功能失调当甲状腺功能失调的。
8、健脑的作用非常好而且它的维生素E维生素C含量也比较高，所以适合吃这些食物，可以增强记忆力导致记忆力下降的原因有很多方面，除了食物方面起到补脑健脑的作用以外，还要注意劳逸结合，养成良好的用脑方式。
9、增强记忆力的方法静坐冥想饮食调整适量运动脑力锻炼听音乐1静坐冥想 冥想是一种非常放松的仪式，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的冥想并不难掌握，个人也可以在任何地方做到冥想通过放松心灵到更。
10、妈妈记忆力减退怎么办 如果患者存在颅内器质性的病变，比如脑梗死脑出血颅内的肿瘤需要针对原发病进行积极的治疗如果患者存在记忆力的下降，这些患者一定要及时处理患者要保持健康的生活方式和积极的生活态度以上方案。
11、一锻炼 我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长一项研究发现，女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。
12、从饮食方面增强记忆力的方法 虽说高考期间的饮食要尤为注意，但是在备考的这段时间里，考生还是可以多吃一些有利于大脑活动，思维活跃的食物比如说高考生提高记忆力可以吃一些香蕉猕猴桃苹果这类的水果，含有丰富的营养物质。
13、合着音乐的节拍读出需要记忆的材料学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好\x0d\x0a二，背诵经典提高记忆\x0d\x0a我们知道，人常常在看书和学习中。
14、提高记忆力的方法如下早睡早起，保持良好的精神状态和健康的体魄营养均衡，精神好，营养好，专注力就会更加集中，而专注力是能够影响记忆力的平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝橘子鸡蛋鱼类等另外。
15、提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力记忆时只要聚精会神专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘记。
16、第四种睡眠记忆法 所谓的睡眠记忆法就是我们在睡觉前把想记忆的内容看几遍，背诵几遍，然后就可以去睡觉了这样做是因为我们在睡眠的时候会不断的加强记忆力的，所以在睡觉前记一下所需要的知识，这样久而久之我们的。
17、3鱼鱼有促进智力发育的作用，是补脑的首选食物之一鱼头对大脑和眼睛的正常发育有一定的好处，常吃可以增强记忆力，也可以使人变得聪明4葵花籽葵花籽中含有各种维生素，常吃一些葵花籽可以起到一定的健脑补脑作用。
18、提高记忆力的方法主要包括就是多用大脑思考适当运动还有就是饮食方面这些方法我家人都尝试过，需要长期坚持就很有效，随我一起来看看有哪些好的方法可以提高记忆力刻意训练大脑法吃对大脑有益的食物运动手指法做梳头动作。