后天，超长待机的“三伏天”将正式谢幕，
一年中最热的日子终于过去！
预计明后两天，青岛还会有降雨天气
俗话说一场秋雨一场寒，
青岛天气终于要风凉了！
小编跑去看了看天气预报...
额，虽然现在看来气温还是居高不下，
（感觉像是要过个假秋天）
但出伏之后气温会逐渐降低啦，
恩，相信我
高温热浪，超长三伏天
留下了不少人“战高温”的回忆。
这段时间，每个人都在喊热，
简而言之就是，坐着不动也流汗，
稍微一动就是大汗淋漓。
不少正经市民都被热成了“段子手”
后天“三伏天”正式谢幕，
秋逐残夏，最热的时光也算是熬出头了。
秋高气爽，青岛人又可以
无所畏惧的外出欣赏“青岛蓝”了
青岛重回避暑模式
三伏天结束，青岛终于要回到最熟悉的清爽气候了。天空美的让人挪不开眼睛。
黄昏也别有一番风味。
出伏后，荷花依旧鲜嫩 。
连日降雨，崂山北九水必定也是水景无敌，避暑胜地当之无愧
但是不要光顾着贪凉，
也要多注意适应气候变化，
面对凉风习习的秋日，
作为吃货，下面这些一定要注意哦！
出伏后养生重三“点”
饮食润一点，助养肺
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、及奶类。
睡觉早一点，防秋乏
出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼。切勿整晚长时间对着空调出风口睡，贪一时之凉，极易发生感冒、腹泻等着凉引起的不适。
通风勤一点，少发霉
出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，挂晾衣服。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。
另外专家提示，出伏后，
气温波动较大，
昼夜温差加大，
容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，
怎样预防这些常发疾病
也是小伙伴们必要学习的小技能
季节交替，预防疾病不容忽视
感冒
夏秋交替，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群和小孩极易患感冒。
支招：夏秋之交需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证足够的睡眠休息。特别注意不能因为贪吃凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调。
腹泻
秋季病菌繁殖快，食物易腐坏，是肠道疾病的多发季节。若有不慎，会出现胃部不适、消化不良，甚至引发腹泻。
支招：夏末秋初，抵抗力较弱的人群，在消暑同时，注意保护脾胃。减少冰镇食物的摄入，以清淡常温食物为主。
呼吸道疾病
秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。
支招：及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。
过敏性鼻炎
秋季天气干燥，各种过敏因素容易“招摇过市”，刺激人的鼻黏膜，引发过敏性鼻炎。
支招：预防过敏性鼻炎的发生，首先得知道是自己对什么过敏，然后“敬而远之”。在日常生活中，房间内空气要通风，保持空气新鲜；平时少与花粉、宠物等接触；出现流鼻涕、打喷嚏等症状时应及时就诊。
秋季养生小细节
1 多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，以少量频饮为最佳。
3 多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。
4 是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
5 是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，以顺应秋季收敛之性。
6 中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。
7 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
8 秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
另外日常起居多注意，
尤其是老人和孩子，
及时增减衣服，
随身携带薄外套或围巾披肩，
早晚有寒气，防止受风。
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