每天可以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20次，以局部有酸胀感为宜，经常按摩能起到补益元气强身固精祛寒回阳的效果三阴交此穴为足太阴脾经足。
腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴夹脊穴属于经外奇穴，背俞穴属于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注之处，受到历代养生按摩的推崇搓擦腘窝，缓解腰背痛 腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝。
5个冬季养生小常识 1出点汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道2护住脚 冬季健脚即健身天天坚持用温热水洗脚。
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