高血压冬季患者养生(高血压养生知识)

　　高血压是一种常见的疾病，其心脏有损害，可能引发高血压性心脏病(心肌肥厚)和缺血性心脏病(冠心病)，也可对脑血管有危害，会发生中风，同时也有可能对肾脏产生危害，引起肾脏病变等。所以高血压一定要引起重视！

　　春节来临，万家团聚。但是在此要提醒大家的是这样欢乐祥和的背后警惕各种疾病的突发和注意安全，尤其是高血压患者，想要健康安全的过年，一定要悉知下面的这些注意事项。

　　1. 起居规律，注意保暖。

　　高血压患者在冬季更要注意作息规律，保证充足睡眠。不要熬夜，熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高。对于有晨练习惯的老年高血压患者，冬季外出时候一定要带围巾手套，特别是要保护好头、颈、足，降温时尽量减少外出。早上起床后应在被褥中活动舒展身体，然后再下床活动，为减少寒冷刺激，洗脸刷牙应使用温水。半夜起床上厕所，一定要穿好衣服，注意保暖。

　　2.监测血压，按时服药。

　　由于高血压患者冬季血压往往较其他季节要高，有些患者服用目前的几种降压药平时血压控制良好，可能到了冬季血压就难以达标。因此在冬季应注意监测血压如果发现血压较以往明显升高，应及时就诊，适当调整降压药物。推荐患者采用家庭自测血压，每天一次，测量后记录血压值，连续记录一周以上，就诊时血压记录可以准确反映患者的近期血压情况，有利于医生对患者病情的了解。此外，冬季更应该注意降压治疗的持续性，对需要换用其他种类降压药治疗的患者，特别是服用α、β受体阻滞剂的患者，应缓慢停药，防止造成血压反跳。

　　3.健康饮食，养成良好生活习惯。

　　除了药物治疗，良好的生活、饮食习惯对血压的控制也十分重要。高血压患者应注意多吃蔬菜和水果，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，食盐摄入量以小于6克每天为宜，应多吃些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等，此外还应保证适当的水分摄入。老年人在睡前、起床后喝杯白开水，有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅，进而减少最易在晨间出现的脑血管事件。

　　总之，在严寒的冬季，高血压患者更应该注意血压监测，按时服药，养成良好的生活习惯，才能更好的控制血压，保持健康。总之三高患者除了按时按量服药，还要控制好饮食以及调节好生活作息，可以多配合一些非药物的治疗方式，比如可常饮鹏尚阁罗布麻茶，通过清除血液及血管壁上的垃圾，从根源上改善心血管功能的绿色茶饮，再是养成良好的生活饮食习惯，低脂低盐饮食，不熬夜，不久坐，适度运动，戒烟，保持合理健康的膳食习惯。

　　偏方留在手, 高血压不再愁

　　高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。由于高血压在临床上常引起心、脑、肾等重要脏器的损害。今日小编为你推荐几款辅助治疗高血压的偏方，供大家参考，希望能给大家一些帮助。

　　茶是大家每天接触的事物，喝茶、品茶都能辅助治疗高血压谁知道？相信很少人知道。俗话说：“品―口沁心茶，治好高血压。”茶疗法对治疗高血压效果好。茶不是随便喝的，要讲究方式方法，讲究取材，什么茶品对高血压有好处，为什么会有好处，我们都要有所了解。这样才能取之有道，用之有效。

　　据现代科学分析和鉴定，茶叶中含有450多种对人体有益的化学成分，如叶绿素、维生素类脂、咖啡因、茶多酚、脂多糖、蛋白质和氨基酸、碳水化合物、矿物质等对人体都有很好的营养价值和药理作用。

　　【首乌茶】的制作方法：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌2030克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

　　【葛根茶】的制作方法：葛根具有改善脑部血液循环之效，对高血压：引起的头痛眩晕耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效。其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

　　【莲子心茶】的制作方法：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热安神、强心之特效。

　　【桑寄生茶】的制作方法：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。

　　高血压患者的休息睡眠应该注意以下几方面的内容：

　　中午小睡很有必要：工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松。这样有利于降压。

　　晚餐最好七分饱：有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重．影响睡眠，不利于血压下降，晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液变稠，促使血栓形成。

　　娱乐时间有节制：睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前！也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

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