1菊花大枣枸杞粥 菊花是秋天的ldquo花中仙子rdquo能很好地帮人本补气补力除燥解毒对现代人的高血脂高血压亚健康等慢性疾病，有很好的调理作用大枣有入脾胃补气益血之功效枸杞有解热治疗糖尿病。
除此之外，山药当中还含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，这些物质对于健脾养胃都是有很好的功效的所以说，立秋饮食养生，白果莲子山药汤就是很不错的选择 所需食材山药白果红枣枸杞莲子冰糖 制作方法首先，要先将准备好的莲子。
下面介绍几则防秋燥保健食谱 1芝麻核桃粥 黑芝麻核桃仁各20克，炒熟，将核桃仁切碎芝麻研细取粳米100克煮粥，粥熟将稠时，加入芝麻与核桃仁共食此粥补肝益肾润燥通便，对年老体弱病后体虚头晕目眩肠。
冬瓜排骨汤山药百合粥红枣莲子粥清炖羊肉糊辣狗肉煲莲子黑米粥山药枸杞粥牛大棒子骨炖萝卜等，可视不同体质和喜好搭配食用，都是秋季很好的养生食谱哦 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 匿名用户。
养生食谱1 清蒸鲈鱼 材料 鲈鱼1尾，葱2根，生姜3片，盐少许，酒少许，切片人参3钱 做法 A 将鲈鱼洗净，并清除内脏 B 将人参片置入鱼腹内 C 加入适量的盐和酒腌渍20分钟 D 葱切段，生姜切丝置入盘中 E。
秋季的养生食谱有 每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙 甘蔗粥用新鲜甘蔗，榨取汁约100~150毫升，兑。
我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴菊花能很好地帮人体补气补力除燥解毒现代医学证明，菊花对现代人的高血脂高血压。
秋季食谱1杏仁粥尖扁杏仁60g碾碎加入300g粳米加水煮粥 此粥有祛痰止咳下气平喘之功效，秋季食用能增强记忆清心降火，缓解忧郁失眠贫血等症状 2奇异芦荟羹奇异果2个，食用芦荟50g，西瓜1小块，火龙果1。
根据秋季人们大多会觉得口鼻干燥，渴饮不止，皮肤干燥，甚至大便干燥等特点秋季饮食养生一般以润燥平补为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要秋季各种水果及蔬菜大量上市，应注意不要过量。
秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳甘蔗梨藕菠菜乌骨鸡豆浆鸭蛋蜂蜜等“少辛增酸”，可多吃些酸味食物，如苹果石榴葡萄柚子柠檬山楂等少食辛味食物，如葱姜蒜辣椒等，以。
还有一些蔬菜水果如茄子白萝卜冬瓜南瓜丝瓜油菜菠菜苋菜柑苹果梨栗子枇杷橙子菱角蘑菇也都适合秋天食用 养生食谱 1菊花大枣枸杞粥 菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴菊花能很好。
小米具有非常明显的健脾的作用和胃补益虚损的效果，能够有效的起到和中益肾，除热，解毒等多种养生保健的功效，再加上大枣所具有的补血的作用，次方不但可以作为预防流感的佳方，而且还能够为平时虚火旺盛者起到保健的作用。
入秋后空气干燥，人容易烦躁不安这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨甘蔗银耳菊花鸭肉兔肉等，其中莲藕为首选按中医的理论，时脏对应，秋季属肺立秋后是养肺补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
秋季养生四个方面要顾好 1合理膳食，以防燥护阴滋阳润肺为准则 秋季天高气爽气候干燥，秋燥之气易伤肺因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜菠菜冬瓜黄瓜白木耳肉类。
一菊花大枣枸杞粥 菊花是秋天的“花中仙子”我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴菊花能很好地帮人体补气补。
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