卫生局冬季养生健康宣教(卫生局冬季养生健康宣教简报)

冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖但忌暴暖过度烘烤外出时注意手足头面部防寒保温，预防冻疮9保持乐观积极的心态 世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念因此，提倡民众用；冬季是寒冷的季节，天气寒冷，人体抵抗力也会下降，在冬季需要注重养生，不同的人群，需要适应的养生方法有所不同，冬季的时候养生的方法有很多，生活的许多方面都需要注意了，要了解生活的细节，养生的效果才更好，不过一些误区需要注意1冬季。

二讲究心理卫生冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生发展和恶化与人的心理状态息息相关因此，老年人应避免忧伤焦虑紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快三改善居室环境冬季门窗紧闭，室内空气；1作息方面冬至是一年中夜最长的一天，冬天人本来精力就比较没那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，这是因为冬季保持充足的睡眠能够帮助人体养阳，这样才更有能力抵御寒冷2饮食方面冬季要进补，但不宜大补。

1饮食秋季宜养肺，应少吃辛辣刺激燥热的食物，可多吃酸性应季的瓜果蔬菜等食物，如柚子山楂秋梨莲藕白菜等冬季宜补肾，可适当进补，多吃温润滋补驱寒的食物，如红糖桂圆姜茶羊肉萝卜汤人参黄精。

卫生局冬季养生健康宣教内容

1、1早睡晚起 冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多以冬眠状态以养精蓄锐人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的`潜藏和阴精的积蓄，对健康有。

2、自身调节能力比较健全，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此，穿衣不可过厚婴幼儿则不同，其身体较稚嫩，体温调节能力低，应注意保暖，但婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康，所以衣服要勤加。

3、冬天的时候很多人都尤其注重养生，原因就在于进入冬天之后天气开始变得愈加寒冷，人们非常容易因为寒流等原因而导致出现感冒发烧等病症但是对于冬季养生大多数人都不知道该怎么办那么冬季养生小常识有哪些冬季养生知识介绍是。

4、冬天由于天气寒冷，人体会消耗很多热量，这时就需要补充大量的营养，为人体提供足够的能量同时，冬季不要忘记养生，冬季也是比较适合养生的，不仅在饮食方面，还要注意其它的方面，那么，冬季养生要注意一些什么问题呢1。

5、很多老年人的饮食习惯不利于 健康 ，尤其是在冬天，比如抽烟喝酒喝咖啡喝浓茶等，不仅会导致体内钙质等营养素的流失，而且影响体内代谢水平，造成失眠肾衰等各种疾病晚上不要多喝水，尤其是就寝前喝太多水导致夜尿。

6、从卫生角度来说，冬天应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，而且让阳光照进室内，还可以借紫外线杀菌冬季养生保健常识 冬季想要健康无病的安然度过，保持良好的生活习惯必定是首选只要保证健康的生活习惯和科学的。

7、1冬季寒冷我们习惯关紧门窗，这样会使得室内二氧化碳过高，加上汗水分解物等，会严重污染室内空气，人容易感觉头昏疲劳恶心等而且冬季容易发生一氧化碳中毒冬季保持室内空气流通更有利于养生保健2冬季膳食的营养素。

卫生局冬季养生健康宣教工作总结

1、冬季天气比较寒冷，养生是很有必要的，冬季身体受凉，可能会引起一些疾病，所以需要注意保暖，冬季养生保健，需要注意各个方面，饮食是很重要的方面，吃一些食物能够增强身体的抵抗力，冬季养生可以多了解一些方法，身体保健才更好。

2、那小编就为大家推荐5个冬季养生小常识，教你如何健康度过寒冬一多食温热，少食寒凉 冬季养生要以食物养生为辅传统养生学将食物分为寒凉温热平性三大类冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的。

3、一冬季健康养生知识 1饮食要滋阴润肺 秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃芝麻蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用少。

4、天气晴朗“宜锻炼”冬季遇好天气时可适当户外锻炼，以补阳光照射不足，增强体质在冷空气中锻炼，可增加神经调节机能，提高抵抗力，但不宜出大汗从防感冒，大风大雾雨雪恶劣天气，不可去户外心理卫生“宜讲究”冬季。

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