冬季养生补肾方法(冬季养生补肾方法有哪些)

　　冬季逐渐响起寒风瑟瑟的节奏，天寒地冷，万物凋零，对此，人们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅仅防寒保暖就可以了吗？冬日养生，除了防寒外，重在养肾。那么如何做到“养肾防寒”呢？

　　冬季是养肾的好时节

　　根据中医的五行学说，冬季对应的脏器是肾脏。中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应寒冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。冬季，人的阳气内敛，属于“藏”的季节，这时我们需要肾的动力发挥作用，保证身体适应自然的变化。同时也是肾精修复和肾气生长的旺季，所以此时养肾至关重要。对于中老年人来说，肾虚是引起衰老的最主要因素。肾功能差的人夜尿多、常常头晕眼花、腰痛酸软、眼圈发黑、容易脱发、头发花白、性功能减退等症状。

　　我们在饮食上要时刻关注肾脏的调养，注意热量的补充，多摄取营养丰富、温肾填精以及具有滋补肾脏的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃、山药、板栗、韭菜、虾仁、泥鳅、生蚝、牡蛎等，忌吃寒凉的食物。其中，以牡蛎的营养价值最丰富，被称为“海中的牛奶”，是传统的滋补佳品，卫生部批准为“药食同源食品”，我国药物巨典《本草纲目》就有记载：“牡蛎肉多食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。在欧洲，罗马凯撒大帝、法国皇帝拿破仑、美国前总统艾森豪威尔、意大利情圣卡萨诺瓦等名流贵族们都是通过吃牡蛎来达到补肾壮阳、护肝解毒、强身健体的作用。

　　冬季喝茶提神醒脑暖身

　　茶自古以来就是养生的上品，在寒冷的冬季，一杯热乎乎的茶，不仅驱走了寒意，而且使人的身体更加健康。冬季养生补肾茶推荐——宫诺葆阳茶，是修身养性的本草养生茶，以秋葵（天然的植物伟哥)、玛咖（天然荷尔蒙发动机）、蛹虫草（补肾草）为核心，配以七味息息相关的药食同源食物，秉承经典古方3+7的科学配伍和现代技术萃取精华而制成，具有温阳补肾，阴阳调和，能提高性功能及生育能力；提神醒脑，舒缓压力，快速恢复体力；减少脱发，增强免疫力等功效。其最大的特点是安全无副作用，可长期当日常保健茶饮用。

　　“闭藏”时节养肾防寒

　　《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”。从自然界物万物生长规律来看，冬季是一年中闭藏的季节，人体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力下降，人体易受寒发病，尤其是老年人与体弱者。因此要想平安过寒冬，必须重视保暖，而头部、背部、足部则是保暖的重点。俗话说“寒从脚起”。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，容易发冷，尤其是女性和老年人，经常整夜都睡不热乎。可以坚持每晚泡脚，泡脚的水应保持在45度左右，水深至少要高过踝关节，泡15-20分钟左右。长期坚持热水泡脚，可使气血通畅，改善手脚冰凉，有利睡眠。

　　冬日养生重在“养肾防寒”。大家一定要注意，起居要科学，锻炼要经常，饮食要“软热”，营养要均衡，心态要平和，才能安然度过一个健康温暖的冬季！

　　■刘晓雅 国家高级公共营养师，高级营养健康师，营养配餐师，湖南营养师俱乐部会员。

　　2011年从事营养健康行业，以“因为专注，所以专业，无微不至”之理念成就丰盛业绩，发表营养研究类论文《如何指导人们合理采用保健食品》等，能够指导人们科学饮食、预防亚健康、预防疾病、辅助治疗、健康管理等。我会以高度的职业责任心和专业的知识，服务于我身边的每一个人，让大家远离疾病的困扰、医药的代价，最终获得健康和幸福！（邮箱：251406540@qq.com）

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