小炒河虾冬季养生知识(家常炒小河虾)

不露腿、不进食。

寒露节到了，这天以后，两件事不做，比吃什么、练什么都保健！它们是：不露腿、不进食（晚7点后）。

2017年10月10日～23日之间，养生关键就是两个不：

寒露到，不露腿，三保暖，顺天意

七点后，不进食，喝足水，防脑梗

　　寒露到，不露腿

　　三保暖，顺天意

　　寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，适时添衣，少辛增酸，预防疾病。

　　颈腰脚，三保暖

　　寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

　　暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

　　戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

　　

　　暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。

　　另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

　　暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

　　

　　虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，如鲫鱼、黑木耳及百合等，以预防和治疗凉燥犯肺。

　　7点后，不进食

　　喝足水，防脑梗

　　其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：

　　24小时也是24节气

　　3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；

　　9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；

　　15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露（晚上7点），20点霜降；

　　21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

　　

　　晚上19点是一日小节令中的寒露，这个点之后，大家要做到三个字：不进食。

　　七点后，不进食

　　寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。

　　研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

　　所以，寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

　　喝足水，防脑梗

　　每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

　　另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

　　注意了！

　　寒露饮食养生专属神药来啦

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白萝卜

　　白萝卜是顺肺益气的，以顺气，解决腹胀、便秘的烦恼，预防感冒的作用。

　　在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤，对于适应节气的变化非常有益。

胡萝卜

　　胡萝卜是小人参，其实是补益的作用。胡萝卜不仅有丰富的ß胡萝卜素维生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中还有很丰富的果胶，对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。

　　尤其是老年人注意了：每天吃一点胡萝卜，把胡萝卜切成丝或削成小片，倒一点油，在锅里煎一煎、炖一炖，吃软烂的胡萝卜，对老人身体是非常好的。

寒露节气到了，

愿大家身体健康，该吃吃，该喝喝，

白天不露腿，7点后不进餐。

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