1秋季养生保健方法一早睡早起秋风乍起，气候干操，而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力二调理饮食秋季气候干燥，空气。
2收敛阳气 立秋后，自然界的阳气开始收敛沉降，人应当开始做好保养阳气的准备早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生3养肺护肝 道医认为。
中医认为，秋季养生，一要养收二要养肺在秋天，由于阳气渐收，而阴气却逐渐生长起来，万物成熟到了收获之时从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过度阶段人体的生理活动，随“长夏”到“秋收”而相应改变 情志调养。
3秋季养生要注意防治“空调病”立秋以后早晨和晚上的天气是比较凉的，但是到了中午和下午他们的温度还是有点高，有很多人受不了它们的温度，会选择继续开空调，我们可以开一会儿空调来解一解热气，但是我们一定要注意空调。
3多吃新鲜蔬菜和水果，秋燥容易伤人津液，多吃蔬菜水果，有生津润燥消热通便的作用4蔬菜水果等含有大量的水分，能补充人体的津液，还可多吃蜂蜜百合莲子等清补之物，以顺应肺脏的清素之性。
1秋季养生保健的方法1振奋精神秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感为此，老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上。
秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处 秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力当然，爬山时间要避开气温较低。
一护体防秋燥引起的感冒咳嗽在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，“最常见的就是感冒咳嗽病人增多”据清远市人民医院。
扁豆粥藕粉羹等，既有营养，又能润燥且瓜果蔬菜中含有的丰富水分维生素纤维等，对预防秋季6节气期间最易出现的口鼻目干皮肤粗糙大便秘结等现象大有裨益四早上喝粥 中医养生学家提倡在秋季6节气每天早晨吃。
“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变因此，秋季养生在对。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用15~2L水每次的饮水量控制在1~2杯2穿衣注意保暖 有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。
多吃温补的食物，羊肉，山楂，枸杞等不能吃凉寒的食物，比如绿豆等春悟秋冻，不能过早穿厚的衣服，一定要等到相应的时节，要等到10度以下穿毛衣。
女性秋季养生方法有哪些下面小编就来告诉女性朋友们应该注意的事项一养生注意事项1注意精神调养要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避立秋之时的“肃杀”之气。
一秋凉应当“冻” 秋天要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免疾病的发生无论何种活动，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外。
秋季进补还忌多多益善，专家强调，任何补药服用过量都会有害，因此，建议进补还需适量最后，还忌以药代食，“重药物轻食物”并不科学，俗话说“药补不如食补”，秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其。
按中医的理论，时脏对应，秋季属肺立秋后是养肺补肺或治疗肺部疾患的最好时节补肺的有银耳百合猪肺柿饼枇杷荸荠等而其中当季最好的，非杏仁莫属杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。
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