1、冰糖银耳汤秋天干燥，饮食方面要注意调和，银耳富含胶质，有润燥美颜之功，配以冰糖煮成羹汤，是秋季最适宜的甜品莲藕花生排骨汤秋天是收获莲藕的季节，莲藕有滋阴补血，美容养颜的功效，花生富含各种维生素和蛋白质，有。
2、秋季养阴常用粥食羹汤，如百合银耳羹川贝炖雪梨等，饮食上可推行“早饭一碗粥，晚饭一碗汤”，饮食结构要以清淡为主同时，秋季还需要加强运动锻炼，以抵抗呼吸系统疾病，积极预防慢性疾病，做好保暖工作，以避免着凉诱发腹泻。
3、秋日宜羹汤，秋日也是食蚝的好时节选生蚝时要壳凸起，面要圆润饱满，有较重手感轻敲时马上合起而选无壳生蚝时则要汁液清而无色，经过速冻的生蚝汁液会变成乳白色同时要注意并不是大而肥就好，实际上直径4~5厘米的个儿最好吃。
4、指五味调和的浓汤流行于全国大部分地区作为一种黏稠浓汤，主要由肉菜及勾芡调和，亦能加面成为面羹，另有甜如豆沙糖等做成的甜食羹因大量使用勾芡，加上调和料等提味食材方面几乎都是肉类，口味较重且热量高。
5、养生药膳13雪羹汤 海蜇30克以温水泡发，洗净，切碎，鲜荸荠15克洗净，去皮，共放在锅内，加水适量，以小火煎煮一小时一次或分次喝汤，可治疗阴虚内热型之慢性气管炎咳嗽痰黄而稠粘口燥咽干小儿食用荸荠，可治疗消化不良，肠胃积。
6、养生汤二金莺羹汤 材料雪耳银耳25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量做法1先将红枣去核与雪耳同煮30分钟2然后放陈皮再煮10分钟，加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用功效此汤有养颜美肤祛皱纹消。
7、2羹汤类则以西红柿鸡蛋汤为佳，蛋白质及维生素丰富并且有利于消化吸收秋季后期较凉燥，饮食养生方法要以祛寒滋润为主，并适当地增加蛋白质和热量较高的食物除了梨粥百合粥银耳粥外，还可增加瘦肉粥以补充蛋白质的。
8、入秋后空气干燥，人容易烦躁不安这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨甘蔗银耳菊花鸭肉兔肉等，其中莲藕为首选按中医的理论，时脏对应，秋季属肺立秋后是养肺补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
9、秋季养生四个方面要顾好 1合理膳食，以防燥护阴滋阳润肺为准则 秋季天高气爽气候干燥，秋燥之气易伤肺因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜菠菜冬瓜黄瓜白木耳肉类。
10、当然，适合秋季吃的水果还有苹果，桔子香蕉山楂等当然，需要注意的是由于梨和甘蔗均为性寒冷，所以对那些脾胃虚寒消化不良及产后血虚的人，不可多食5秋季养生菊花必不可少 菊花是秋天的“花中仙子”我国食用。
11、一凉拌秋葵1秋葵去头去尾洗净小葱和红椒切成丝备用2将秋葵放入沸水中，加入少许盐和食用油，焯2分钟左右至熟捞出过下凉开水，并切成段放入盘中3调汁碗中放入食盐，醋，香油，生抽拌匀4将调好的。
12、用银耳，芹菜，杏仁炒菜吃，脆香可口，可润肺。
13、因此，秋季养生应多补充水分，多吃些滋阴润肺的食物，如梨子百合银耳莲藕鸭肉泥鳅等，以改善肺腑功能秋季养阴常用粥食羹汤，如百合银耳羹川贝炖雪梨等，饮食上可推行“早饭一碗粥，晚饭一碗汤”，饮食结构要以。
14、还值得一提的是“扬州八怪”之一的郑板桥一副养生联亦提到过萝卜与茶“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊化茶”，这位老先生大概正是靠着“萝卜就茶”这一口才长寿的吧十沙茶排骨南瓜煲 秋天气候干燥，多吃含有丰富维生素。
15、秋冬天气比较寒冷，空气也比较干燥，一般可以吃养阴润燥温阳散寒的食物补身体，从而提高身体素质，预防疾病具体情况如下1养阴润燥的食物水果主要有甘蔗柚子葡萄梨石榴龙眼香蕉等蔬菜主要有白菜萝卜。
16、因此，秋季养生应多补充水分，多吃些滋阴润肺的食物，如梨子百合银耳莲藕鸭肉泥鳅等，以改善肺腑功能秋季养阴常用粥食羹汤，如百合银耳羹川贝炖雪梨等，饮食上可推行“早饭一碗粥，晚饭一碗汤”，饮食结构要以清淡为主同时。
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