第一粥类食谱 栗子粥 材料大米栗子食盐 做法1将栗子去皮之后洗干净，然后切碎备用2大米淘洗干净之后备用3将大米和栗子一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，煮熟之后加入少量的食盐就可以起锅服用了。
除此之外，山药当中还含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，这些物质对于健脾养胃都是有很好的功效的所以说，立秋饮食养生，白果莲子山药汤就是很不错的选择 所需食材山药白果红枣枸杞莲子冰糖 制作方法首先，要先将准备好的莲子。
养生食谱1 清蒸鲈鱼 材料 鲈鱼1尾，葱2根，生姜3片，盐少许，酒少许，切片人参3钱 做法 A 将鲈鱼洗净，并清除内脏 B 将人参片置入鱼腹内 C 加入适量的盐和酒腌渍20分钟 D 葱切段，生姜切丝置入盘中 E。
秋天菜谱大全及做法的有一腐竹烧香菇食材腐竹3根，干香菇黑木耳葱蒜红辣椒适量，老抽生抽蚝油糖鸡精和盐适量1腐竹黑木耳干香菇提前泡发控干水分备用，葱蒜切碎，干红辣椒备好生抽1勺。
秋季养生食谱举例 一山药百合大枣粥 配方山药90克，百合40克，大枣15枚薏仁30克及大米适量 做法将山药百合大枣薏仁大米洗净煮粥每日2次服用 功效山药具备补脾和胃之功能百合清热润燥大枣薏仁健脾和胃，诸物。
早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度 适宜食物 1主食及豆类的选择 大米小米玉米荞麦大麦小麦。
秋冬季养生食谱 干果银耳高粱米粥 材料高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克， 核桃30克，冰糖适量，清水 步骤 1银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上 2高粱米洗净后，用清水泡上至少2个小时，然后放入电饭锅。
就像这道鱼香双耳，它是一道天然朴素的秋日健康菜黑木耳有清涤肠胃的作用，是人体的清道夫芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，是一种抗氧化剂，它们都可起到排毒的作用原料干黑木耳。
1秋季养生菜谱之羊肉配生姜 羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用，同时生姜既能去腥膻，又能助羊肉温阳祛寒之力二者搭配，可治腰背冷痛四肢风湿疼痛等2秋季养生菜谱之鸡肉配栗子 鸡肉补脾造血，栗子健脾。
1 银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵2 砂锅水开后放入大米银耳大火煮开，小火继续煮半个小时3 放入菊花无核金丝枣枸杞，继续煮半个小时4 将煮好的粥放凉至六十度以下，放入蜂蜜调匀即可菊花。
秋季养生重在调养 应做到 1“多事之秋”先调睡眠， 2秋风秋雨不要秋愁，消除抑郁情绪 3调整饮食防止秋燥，以清补为主 4秋季养生总在养肺肺主秋饮食应增酸少辛 下面介绍几则防秋燥保健食谱 1。
入秋后空气干燥，人容易烦躁不安这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如梨甘蔗银耳菊花鸭肉兔肉等，其中莲藕为首选按中医的理论，时脏对应，秋季属肺立秋后是养肺补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
秋季养生食谱芋头粉蒸排骨 芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质钙磷铁多种维生素它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱患肠道疾病结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用。
秋季养生食谱4果蔬汁 秋季是补充维生素的季节，万物抬头发芽我们如果想保持活力也要多食水果，果蔬汁通过将新鲜的时令水果榨汁加入蜂蜜和白水调试是最适合不过的环保营养健康饮品，并且对于通便排毒和减肥有一定功效，但是不同体质的人。
混合在里面，配上生抽和辣根，倒觉得可以让纳豆好吃一些，纳豆的怪味实在抵挡不住这强烈刺激的风情，于是乖乖地做个听话的小配角，发挥它的作用吧~~~ 除了保暖，秋季养生重在清肺润燥秋天干燥，肺为“娇脏”，很容易为。
冬瓜排骨汤山药百合粥红枣莲子粥清炖羊肉糊辣狗肉煲莲子黑米粥山药枸杞粥牛大棒子骨炖萝卜等，可视不同体质和喜好搭配食用，都是秋季很好的养生食谱哦 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 匿名用户。
要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果石榴葡萄芒果柚子柠檬山楂等酸味食品，以防秋燥 秋季养生食谱举例 一山药百合大枣粥 配方山药90克，百合40克，大枣15枚薏仁30克及大米适量 做法将山药。
你好 秋季养生菜谱有很多，现给你易做的，希望对你有用 1苦瓜炒肉丝 药膳配方猪肉50克，苦瓜300克，调料适量 制作方法将猪肉切丝加黄酒淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻。
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