4秋季养生总在养肺肺主秋饮食应增酸少辛下面介绍几则防秋燥保健食谱 1芝麻核桃粥黑芝麻核桃仁各20克，炒熟，将核桃仁切碎芝麻研细取粳米100克煮粥，粥熟将稠时，加入芝麻与核桃仁共食此粥补肝益肾润燥通便，对。
在秋分之后，阳气渐收，阴气渐长，此时人体应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴滋阴润肺为主，这是秋季养生之道所要重要的地方，尤其是秋季养生食谱不容忽视那么秋季养生食谱有哪些呢？看看小编今天为大家。
秋冬季养生食谱 干果银耳高粱米粥 材料高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克， 核桃30克，冰糖适量，清水 步骤 1银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上 2高粱米洗净后，用清水泡上至少2个小时，然后放入电饭锅。
凉拌茄子午餐大米莲藕红豆羊肉百合西兰花紫菜番茄等，如米饭莲藕红豆煲羊肉百合炒西兰花西红柿紫菜汤加餐苹果晚餐粳米红枣莲子菠菜绿豆芽等，如红枣莲子粥包子菠菜绿豆芽。
推荐菜谱蜜柚咖喱牛肉 原料牛肉500克，土豆1个，柠檬2片，洋葱20克，姜料酒咖喱蒜蜂蜜柚子酱胡椒粉盐白糖油适量做法牛肉切小块，土豆洗净去皮，切滚刀块，洋葱切小块炒锅加油烧热，先煸姜片。
要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果石榴葡萄芒果柚子柠檬山楂等酸味食品，以防秋燥 秋季养生食谱举例 一山药百合大枣粥 配方山药90克，百合40克，大枣15枚薏仁30克及大米适量 做法将山药。
一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五。
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