1、养生是需要长期坚持的，冬季养生要注意防寒保暖，饮食上可以吃一些进补的食物，帮助身体提高热量，抵抗寒冷的空气，冬季饮食养生可以多吃些温热性的食物，平时也要注意添衣保暖，那么冬季吃什么食物养生冬季养生食疗吃什么好；养生是每个季节都需要做的事情，不同的季节养生的方法有所不同，养生包括了生活的方方面面，平时要多注意生活的细节才能更好的做好养生工作，冬季养生有许多需要注意的事情，那么冬季要如何养生冬季养生秘诀有哪些一起来。
2、冬季饮食调理10款必喝粥 苹果红枣粥 材料 苹果3个，红枣15颗，大米100克 做法 苹果洗净，去皮核，切块，搅打成汁红枣洗净，去核大米淘净砂锅内放入红枣大米，加适量水，中火煨煮，粥将成时兑入苹果汁，小火煮沸即成 干；做法砂锅洗净，莲藕块花生粒胡萝卜放入砂锅放适量水，大火滚了之后，小火熬煮1小时，最后放一点盐如果做成菜配白饭，可以放多些盐，少些水南瓜拌饭 作用健脾养胃补中益气材料南瓜，大米适量，肉沫少许，葱；1 桑椹芝麻糕健脾胃补肝肾 材料桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克做法1将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香2桑椹胡麻仁洗净后，放入沙锅内，加适量清水；做法当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用当归生姜羊肉放入砂锅中，加清水料酒食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至。
3、做法将莲藕清洗干净之后去皮，最后切厚片备用将猪脊髓清洗干净之后放入开水中焯一遍，最后沥干水分将准备好的莲藕以及猪脊髓一起放入砂锅中，加入调味品以及清水，慢炖大约两个半小时就可以了起锅之后去除葱姜，加入食盐；白菜也是冬季的时令蔬菜，营养丰富，且具有润肠通便的功效板栗虽长于补肾，但吃多了不易消化，搭配白菜食用则可弥补这个不足 3百合雪梨汤 选用百合30克，雪梨1个，冰糖适量将干百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入砂锅；1砂锅炖着的菜加热时间长，会降解动物原料蛋白质，减弱水化能力，析出大量凝胶液体，增加其韧性，吃的时候口感差且不容易被消化吸收用砂锅炖菜可丢失大量的矿物质和维生素另外砂锅炖菜时密封严，原味中的异味物质不易溢出。
4、然后放入电饭锅，加水蒸熟待用 3将所用材料放入砂锅，加足量的水，滚开之后转小火，煮上30分钟，放入冰糖，溶解弥合之后，即可盛碗食用了 暖和的高粱米粥，洋溢着秋天的色彩，健脾益胃，生津止燥，加上核桃银耳；1羊肾杜仲五味汤 材料羊肾2枚杜仲5克五味子6克，料酒葱姜味精盐各适量做法羊肾洗净，去掉臊腺，切碎杜仲五味子用纱布包扎，与羊肾一起放砂锅内加入适量的水葱姜料酒，大火炖炖至熟透后；1首乌粥何首乌50克，以砂锅煎取浓汁去渣，入梗米100克，大枣3枚，冰糖适量同煮为粥早晚服食首乌粥适用于未老先衰，动脉粥样硬化高血脂糖尿病高血压健忘贫血便秘遗精腰膝酸痛患者的进补2阿；2接着将龙骨洗净，放入砂锅内，加入足量的冷水，放入姜片葱段，用大火烧开，然后转为小火，撇去浮沫31小时后再加入胡萝卜继续煲，过1小时之后加入蘑菇玉米和西芹，继续煲20分钟左右，最后加入适量盐味精即可。
5、将干百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入砂锅内，再加半碗清水，煮一个半小时，待百合熟烂，加入去皮去核的雪梨块，以及适量冰糖，再煮30分钟即成雪梨熟吃具有滋阴润肺的功效，与百合一起食用效果倍增4。
6、冬季养生汤品3 1红枣猪蹄汤 材料红枣5枚，带皮猪蹄1个 做法红枣洗净泡发，猪蹄洗净，切块，焯水砂锅内加清水烧开，下猪蹄，放入红枣，煮沸，加料酒，转小火炖至猪蹄皮酥软，肉烂熟，放入调味料，继续煨炖30分钟即可 功效猪蹄；一白菜粥 类别便秘调理 冬季养生调理 快餐主食 工艺煮 1 将大白菜择洗干净，切成粗丝2 姜洗净切成丝备用3 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分4 坐锅点火，倒入猪油烧热，下白菜姜。
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