夏天高温季节，是万物蓬勃生长的季节，也是人们发病的另一高峰时期。对亚健康人群而言，普遍应酬多、工作忙、压力大，免不了烟酒过度、暴饮暴食、熬夜加班、长期面对电脑辐射、作息无规律……从而出现头晕、失眠、贫血等症状，亚健康状态成为了年轻白领人士的一种常态。夏天更需要注意防治亚健康。
01
失眠 甘草桂枝糯米粥
推荐食材有助于缓解失眠的食材、药材有：莲子、百合、猪心、鹌鹑蛋、葵花子、甘草、何首乌等。
[材料]桂枝12克、炙甘草6克、糯米半杯。
[做法]1、桂枝、炙甘草用纱布包好放入锅内，加水500毫升，浸透，煎15分钟，去渣取汁。
2、糯米泡洗干净，与药汁一同放入锅中煮粥。
功效这道甘草桂枝糯米粥具有补心气、安心神的功效，可改善心阳虚引起的顽固性失眠等。建议每日早晚温热食用此粥。
02
健忘 蜂蜜牛奶花生粥
推荐食材能改善健忘的食材有：太子参、胡萝卜、紫菜、鸡蛋、鹌鹑蛋、沙丁鱼、葵花子、花生、芝麻、核桃、松子、牛奶等。
[材料]大米、花生各半杯、牛奶2杯。
[调料]蜂蜜50g。
[做法]1、大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟：花生洗净，用清水浸泡2小时，
2、锅中倒入适量水，放入大米及花生，大火煮滚后改小火熬煮成粥，加入白糖和牛奶煮匀，待稍凉后加蜂蜜调味即可。
功效这道蜂蜜牛奶花生粥具有很好的健脑益智作用，可增强记忆力，改善健忘症状。
03
免役力低下 西红柿香菇粥
推荐食材：有助于提升免疫力的食材、药材包括：萝卜、苦瓜、洋葱、西红柿、山药、木耳、银耳、香菇、草菇、金针菇、蒜、五谷类、豆制品、木瓜、柠檬、红枣、各种坚果、鸡肉、牛肉、黄芪、枸杞子、百合、人参、蜂王浆等。
[材料]西红柿半个，新鲜香菇150克，大米1杯。
[调料]盐少许。
[做法]1.大米淘洗干净，加适量水以大火煮开，煮开后转小火煮20分钟。
2.香菇洗净，切薄片;西红柿洗净，去皮，切块，与香菇一起加入续煮15分钟。加盐调味即成。
功效这道西红柿香菇粥不仅能提高免疫力，且能抗压力、解忧郁。工作紧张或长期吸烟者可常食，对身体很有益处。
当然，而对于工作繁忙的职场人士而言，制作工序复杂的养生保健产品并不是最佳的选择，携带方便、使用简单的产品则为职场人士们提供了一个最简单而有效的滋补方式。
气血双补古方可鉴
专家建议，针对于上班族们因为长时间伏案工作、强压力而产生的头晕、失眠、贫血的种状态要从气、血两方面着手，通过气血双补，来改善身体状况。例如 复方阿胶浆这类的产品，其中富含阿胶、红参、熟地黄、党参等滋补产品。
复方阿胶浆可谓是古来有方， 补中益气，滋阴补血。据《本草纲目》记载，阿胶味甘，如肺、肝、肾经，能够起到补血、止血、滋阴润燥的作用，历来被视为补血佳品，而复方阿胶浆中蕴含的党参中医认为其性平味甘，归脾、肺经，具有补中益气，健脾益肺的功效，熟地黄性温，味甘，入肺肾二经，有填精补血提高免疫力等功效， 多种滋补圣品结合而成的复方阿胶浆对于头晕、失眠、贫血这些症状有一定功效。自然成为了年轻白领的“口中宝”，夏天服用，可从源头解决问题，改善身体的亚健康，还原好状态。
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