转眼之间
距高考指日可待
在此
德百超市
为奋战在高三的学弟学妹们
送去祝福
时间就像手中沙
抓得越紧，走得越快
高三党们
是不是觉得上次过儿童节的情景就像昨天？
最后摊牌的时刻终于要来了
你准备好了吗？
我们要相信，梦想能达到的地方
在合理营养和良好心态支持下
脚步也能随梦到达
眼下2017年高考即将开始
同学们会收各种“逢考必过”的祝愿
然而，只精神食粮远远不够啊
在这里，
送给莘莘学子一道加持符
“高考饮食全攻略”
帮助大家火力全开
备战高考
▽
饮食有原则
考生的饮食安排，应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则，并注意不要过多地改变饮食习惯、不要乱用补药。
第一
要保证大脑的血糖供应。血糖是大脑的直接能量来源，是保持大脑兴奋度的重要物质。因此，主食摄入必不可少，且主食中应该有一定量粗粮。甜食不宜食用过多。
第二
要保证蛋白质摄入量充足。蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。瘦肉、蛋类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质。
第三
要多吃些新鲜蔬菜。蔬菜既可供给丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘。
第四
可适当吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。
第五
三餐不同。早餐要吃好，早餐可以以碳水化合物的主食为主，直接给大脑提供营养；午餐是一天中最重要的一顿饭，要提供足够的热量和营养素，应该多补充一些优质蛋白质；晚餐可以选择一些清淡的饮食，并且还要有优质蛋白，有利于晚上的睡眠。
常常抓一把
以下这些食物都可以在平时做饭时抓一把放入食物中，或者能生食的可以随时食用。
胡萝卜
含有多种营养元素，有健脾和胃、补肝明目等作用。
青豆
蛋白质、钙质含量丰富，具有健脾宽中，润燥消水的作用。
玉米
多吃能刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。
花生
常吃有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。
核桃
益智食物首选。
紫菜
富含胆碱和钙、铁，能增强记忆，还能提高免疫力。
虾皮
含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，还有镇定作用。
缓解压力紧张
白菜、洋葱缓解紧张情绪
常吃白菜能减少紧张情绪，提高学习效率；每天适量吃些洋葱，能稀释血液，改善大脑供氧状况，从而消除过度紧张和心理疲劳。
此外，如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。
香蕉能使心情安宁
香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。
番茄、柑橘能平衡心理压力
富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥能平衡情绪
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。
许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
来些补脑汤
1
番茄核桃煲三文鱼头
【材料】三文鱼头及鱼骨500克、核桃3个、番茄1个、生姜3片。
【做法】三文鱼头及鱼骨稍煎后加入适量清水及番茄、核桃、生姜等，滚约半小时即可调味饮用。
【功效】提神补脑、增强记忆，预防视疲劳。
2
杞子核桃煲生鱼
【材料】枸杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。
【做法】枸杞子、核桃稍浸泡，漂洗净；猪瘦肉洗净；生鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。上述食材与生姜一起下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐便可。为3～4人量。
【功效】补脑养脑、益智强身的功效，且性味平和。
3
冬瓜大虾汤
【材料】冬瓜500克、大虾8只、香菜少许。葱花、料酒、食盐、味精各适量。
【做法】冬瓜去皮除籽，切成3～4厘米长、2.5厘米厚的方块，用热水煮9～10分钟，过冷，虑干。大虾剥壳，去头尾，洒上少许盐与酒，腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸后，倒入大虾，大虾变红后即刻捞出，盛入汤钵中备用。撇去汤料的浮沫，加入冬瓜，用盐调味，洒入切成2～3厘米长的香菜。煮沸后倒入盛有大虾的汤钵中，淋入少许麻油即可。
【功效】对脑力不足，头晕目眩有一定作用。
4
安神补脑汤
【材料】黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克、猪排骨500克、猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。
【做法】将上述中药煎汤去渣，取汁备用;猪排骨洗净剁成小块，猪肉洗净切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入加热至煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精即成。
【功效】补脑安神，调和气血。对脑力不足、头晕目眩、失眠、健忘、疲倦乏力有一定作用。
为了祈求高考顺利，
坊间总是流传着各式各样的致胜土方：
花式拜孔子、上帝、牛顿或阿基米德！
但其中最有营养的“土方子”自然是：
来德百超市买新鲜食材，享美味菜肴
助你逢考必胜！
合理营养和良好心态能供你前行的动力。
德百超市为高考奋战的祖国栋梁们加油！
在这收获的季节，愿你们不负青春，收获成功！
最后提醒一下学弟学妹
（如果你们能看得到）
考试记得带身份证
记得带准考证
记得带上微笑
标签： 安神补脑液的功效