2越冷的冬天更需要多喝水 一般情况下冬季大家都是呆在室内时间比较长，户外活动相对来说是比较少的，但是并不意味着你消耗的水减少冬季气候干燥，需要多给身体补充充足的水分，如果身体缺水，那么血液的浓稠度就会比较高。
1多喝点水每日补水应多于2000 3000毫升 2多出点汗适当锻炼，出点汗 3早点睡要保证充足的睡眠4要会补选择羊肉狗肉鸡肉等 5保护脚坚持用热水泡脚，早晚坚持揉搓脚心。
小贴士冬季熬夜比夏季熬夜更伤肾很多男人都觉得熬夜没啥大不了，第二天补补觉就行尤其是夏天因为晚上天黑的较晚，天气炎热，很多人都习惯吃宵夜喝啤酒等，一聊就没时间概念了，熬夜也是常有的事，但是冬季熬夜可比夏季。
1冬季用大枣红糖桂圆生姜熬汤可以起到促进血液循环流通益气补血安神驱寒的功效2冬季常吃羊肉狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表促进血管扩张改善体表血液循环，使大家全身暖和3冬季可以用西洋参。
1 养阴注意多喝水 干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋冬天喝2000毫升的水才能保证肺和呼吸道的润滑正确的饮水量要根据个人每天的日。
冬天养生的小妙招 1坚持冷水洗脸 冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓印堂太阳颊车等穴则效果更佳2清晨喝温开水 洗脸刷牙后喝。
1生活方式调理冬季许多年轻女性不愿意多穿衣服，可能会导致感冒等疾病，所以防寒保暖比较重要，出门时可佩戴口罩帽子手套等，防止冻伤或感染风寒平时可适当多晒太阳，有利于温补阳气晚上可适当泡脚，有利于促进身体。
一冬季养生美容小常识1甘油可以保护皮肤冬季皮肤容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加几滴醋，在手心里搅匀，涂擦皮肤用此法经常涂擦皮肤，能使你的皮肤洁白细腻2蜂蜜能治皮肤皱裂冬天气候干燥，皮肤容易皱裂，如。
从日常养生角度看，冬季不适合做出汗多的剧烈运动一来汗为心之液，也是人体的阴精二来，汗孔打开，人体容易受寒因此，冬日以养生为目的的运动量标准，是以运动后微微出汗，身体微热比较舒服为主适量运动能够帮助消化。
1不要夜间憋尿尿液中含有尿素尿酸及各种有毒代谢物质，夜间憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎2性生活要节制冬季节房事护阴精，对养生具有重要意义3冬天戴围巾，别捂嘴围巾大都以羊毛兔毛混纺毛线织成。
冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键那么冬季如何养生呢下面为您介绍冬季养生的十个小常识，做到这些要点就能平安度过秋冬季干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少一个。
冬季天气寒冷，人体能量消耗较大冬天怎么养生保健呢？下面由我为大家介绍冬季养生小常识，希望能帮到你 冬季养生小常识 1饮食要滋阴润肺 秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃饮食要以。
冬季养生主要指通过饮食睡眠运动药物等手段，达到保养精气强身健体延年益寿的目的冬天天冷，血管收缩，血压偏高，脉搏见沉冬天是一年当中静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢。
5个冬季养生小常识 1出点汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道2护住脚 冬季健脚即健身天天坚持用温热水洗脚。
根据冬季气温骤降，人体的生理功能处于低谷，趋于潜藏沉静之态，人们宜感受寒邪的特点，冬季饮食养生应突出两个方面，一是注意通过膳食摄入高热能食物，提高耐寒能力二是预防维生素缺乏症，因冬季新鲜水果蔬菜较少，更应注意。
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