《黄帝内经》说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”太冲脉盛，血液充盈，女子才能月经来潮而能生育。血对人体最重要的作用就是滋养，对女人来说则更加重要。血液充盈，女人就会面色红润，肌肤丰盈，毛发滋润有光泽，精神饱满，感觉灵敏，活动灵活。
女人血虚重在五养
一、调经
《黄帝内经》提到，月经的状况直接说明了女性气血是否充盈。经、孕、产、乳是女性特殊的生理，决定了女性生理“以血为主，以血为用”。女子养血贵在调经。
月经量过多的女性，最好在医生指导下进行治疗。归脾丸、乌鸡白凤丸、当归养血膏等都是养血调经的良药。
穴位按摩：三阴交是养血调经的重要穴位，位于两足内踝上3寸，胫骨内侧后缘。平时用手按压此点，使之有酸胀感，对月经不调、痛经、功能性子宫出血有良好的作用。
二、食养
女性应多吃富有造血功能以及富含维生素B12、叶酸、微量元素的食物，如乌鸡、黑芝麻、胡桃肉、桂圆肉、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、黄鳝、海参、红糖、赤豆、红枣、莲子、核桃、菠菜、胡萝卜等。
十全大补汤
做法：猪肉500克，猪肚50克，墨鱼50克，黄芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，当归15克，白术10克，白芍10克，茯苓10克，党参10克，炙甘草6克，姜30克，葱、花椒各适量。黄芪、肉桂、熟地、白术、炒川芎、当归、白芍、茯苓、炙甘草、党参10味中药装入纱布袋内；猪肉、猪肚、墨鱼洗净切块后同纱布药袋放入锅内，加清水适量，放姜、黄酒、盐等。武火烧沸后，用文火煨炖，待肉熟烂食用。纱布袋捞出不用。每日早晚各吃1碗，可大补气血。
当归生姜羊肉汤做法：当归20克，生姜15克，羊肉250克。羊肉切块，加入生姜、当归及调味品同炖。味道鲜美，是中医补血传统良方。
当归乌骨鸡汤
做法：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤。可补血虚。
当归枸杞红枣茶
当归5克，枸杞子15克，红枣15克。将三者放入锅中，加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用。制作简单，有补血调经、美容养颜的功效。
阿胶糯米粥
做法：阿胶9克（烊化）与黑糯米60克一同煮粥服食，可补血虚。
三、睡养
保证充足的睡眠和充沛的精神体力，不在月经期及产褥期同房。“久视伤血”，就是说过度地用眼就会耗伤身体里的气血，也会让人气血不足。长时间坐在电脑前工作的职业女性和其他长期用眼工作的人，要特别注意眼睛的休息和保养。
四、动养
《黄帝内经》认为散步最好在春三月，因为春季里春阳上升，万物更新，为适应自然界的这种变化，人体要开启自身阳气，让身体从冬天藏敛的状态苏醒过来，活跃起来。散步应在悠然自得、安闲舒适，没有任何思想负担的情况下进行。推荐一种快走健身法，方法简单，健身效果良好：选择一个圆形的场地，先朝前快步走三圈，再倒退着走三圈，体力好的人可多走几圈。
五、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血。坚持按摩关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对补养气血、延缓衰老有一定作用。
标签： 乌鸡白凤丸的功效
