老年人经常发生便秘，特别是高龄和体弱多病的老年人，那么老年人便秘怎么办？老年人便秘吃什么？下面懂视小编整理了老年人便秘宜吃的食物，一起来了解吧老年人便秘怎么办1双手托下巴法大便时无论坐姿或蹲姿，双手捧。
老年人因为年老以后身体机能会比年轻人衰退不少，所以多多少少都会出现便秘的毛病在平时的时候虽然可以通过增加膳食纤维类食物来促进肠胃的蠕动，减轻便秘的发生但是往往效果却差强人意那么老人便秘吃什么药立刻见效快哪。
3要经常吃点蜂蜜黑芝麻等，它们有很好的防治便秘作用黑芝麻要研成粉状，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便润肠除燥要坚持吃清肠食品，特别是木耳，清肠的功效非常明显，每天要吃50克以上4要增加饮水量。
老年人便秘主要就是饮食上注意，尽量多吃一些清淡的蔬菜，比方说白菜油菜，或者是多吃一些苦瓜，苦菊等等，也可以适当的吃一些西红柿黄瓜平时也可以适当的多吃一些凉拌菜，应用黄瓜蘸酱，或者是凉拌西红柿等也要适当的养。
此羹可每日吃1次食用功效此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用 注意事项便秘是可以通过食疗来缓解的，特别是老年人平时一定要多吃水果和蔬菜，一些粗粮都有通便的功效，严重也可以吃维生素B1片。
3平时要多吃含纤维素的蔬菜韭菜芹菜菠菜等和新鲜水果大枣芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用4坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅 5便秘严重者，可适量服用。
小编也是在家可以选择带着老年人一起去，自己运动也可以选择给老年人多喝一些热水，这样的话也是能够有效的进行改善一老年人便秘可以多吃什么东西老年人便秘之后，大家可以选择对老年人适当的多吃一些蔬菜和水果，适当的。
老年人便秘吃什么好 1香蕉香蕉在润肠通便方面的效果是非常不错的，但是因为香蕉糖分含量比较高，建议没有糖尿病的老年人食用2全麦面包丰富的膳食纤维富含在全麦面包中，因为膳食纤维的主要作用就是可以增强胃肠的。
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