1讲给老人的健康小知识 俗话说的好，家有一老，如有一宝课件老年人在我们的生活中的地位是十分重要和不可代替的，所以说，保证老年人的身体健康是不可忽视的一件事下面大致给出老年人养生不得不知道的小知识 三高 食物要高；问题一老人的养生生活老人平时要注意什么？ 很多人认为老年同志的养生保健不外乎吃喝锻炼两方面，其实不然，老年人科学养生应该注意以下几个问题 1保持锻炼锻炼以活动身子骨为主，每天应安排半小时至一小时的锻炼时间 2健脑；2 平衡营养 所谓平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各营养素间合宜的比例关系适合老年人的平衡膳食应着重考虑以下几点蛋白质摄入量应比青壮年略高，并尽可能每日保证一定量的优质动物蛋白质适当控制热量，避免肥胖。
硬度老人的食物宜温热熟软，切忌黏硬生冷老年人唾液淀粉酶胃酸胃淀粉酶胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量减少，肠道蠕动减弱，消化功能较差，粗糙坚硬的食物不易消化 情绪四“宜” 宜服老人们生活在社会大环境里，难免要受到；5多吃植物性食物 动物性食品中纤维素含量少，饱和脂肪酸含量高，这对老年人来说是无益的，老年人要多吃植物性食品增加纤维素的摄取，对预防便秘和肠道肿瘤很有意义植物油和动物脂肪应按21的比例供应 虽然二者同是脂肪，但动物脂；1老人生活保健常识有哪些 合理饮食世间万物讲究平衡以求发展，对于人体来说同样如此 平衡的饮食搭配是保持健康的身体保证保健养生的重要方式切忌暴饮暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破人体的营养均衡，造；老年人由于骨质疏松症的存在，跌倒后极易骨折，甚至危及生命为此，老年人无论是户外活动还是室内活动，均要小心谨慎动作幅度要小，举腿抬足回头转身，动作都要慢些居室地面不能太滑，不可打蜡，裤腿不宜太长，日常；5老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快 6有慢性病的老人外出旅行，特别是患有冠心病糖尿病哮喘高；老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法学绘画种花草养禽鸟读书报看影视剧等这样既可舒展心灵，又能珍惜时光学习新知识，使生活更有意义 日常养生知识老年2 合理饮食 世间万物讲究平衡以求；中老年人养生注意事项 1饮食 老年人的味觉相比中青年时普遍已经退化，食欲也相应较差，吃东西往往会觉得没有滋味，不合胃口因此老年人的饭要尽量色香味俱全，以增加食欲人到了老年，牙齿松动或脱落是常有的，肠胃的。
中老年人长期接触香烟酒精，会因为其中的致癌物增加人体患癌的风险，肺癌肠癌肝癌胃癌食道癌等癌症风险都会随之增加早睡早起，忌熬夜 有良好的睡眠习惯的人， 睡眠对于身体而言具有至关重要的作用，而且人生13的。
中老年人在日常生活中，应该要注重养生保健，懂得一些养生保健的小知识是必不可少的下面就让我来告诉你内容 老年人养生保健十大要点 1吃得合理少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物 2喝得适当多喝水，少喝酒 3戒菸戒菸；老年人养生保健的知识 1吃得合理少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物2喝得适当多喝水，少喝酒 3戒烟戒烟不分迟早吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命4散步散步是保持机敏灵活和健康；16老年人 养生 知识之不能随意进补老年人要根据自己身体的实际状况，来确定是否需用滋补药补药并不是所有人都适官，不该补的补了，反而增加机体的代谢排泄负担如果只是为了强壮身体，那么可以通过日常饮食来摄取营养。
10每天服用一颗复合维生素补剂 老年人的个体差异很大， 加上长期服药， 所以不同的老人需要额外补充的营养素也大不相同让老年人每天服用一颗复合维生素补剂，是最基本且安全的强化营养方法， 尤其可以补充老年人特别需要的维生素 B抗氧化。
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