韭菜有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，能增进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌摄入一些鲜嫩青绿色蔬菜，能在让肠胃休息的同时，还可借其纤维素来加速体内油脂与毒素的排出，促进新陈代谢等是一种比较理想的。
2卷心菜 大白菜含有丰富的维生素膳食纤维和人体所需的微量元素吃大白菜可以增强免疫力，提高人体的抗病能力，而且大白菜外叶所含的营养成分比白菜高3优迈菜 油菜含水量丰富，热量低，含有大量维生素胡萝卜素和人体。
后传到北非，由摩尔人传到西欧西班牙等国中国至迟在唐代已有菠菜的栽培菠菜茎叶柔软滑嫩味美色鲜，含有丰富维生素C胡萝卜素蛋白质，以及铁钙磷等矿物质除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻菠菜中含有大量。
#8205#8205蔬菜的品种很丰富，推荐几种常见的养生蔬菜1菠菜 1菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化菠菜对于痔疮慢性胰腺炎便秘和肛裂等病症有治疗作用。
芹菜也是春天的时令菜，其有着极好的清便和清血的作用所以，吃芹菜对于有便秘或者是血液质量不是太好的#39人，都可以选择当然，芹菜的光和作用较强，一般建议是吃过后，一个小时，再出门二春季养生方法 1日常起居。
菠菜菠菜因其营养价值高，被誉为“蔬菜之王”它比胡萝卜含有更多的维生素A，比西红柿含有更多的维生素C此外，它还含有丰富的B族维生素和大量的β胡萝卜素吃一小碗菠菜就能满足一天所需胡萝卜素的70%而且含有叶酸。
一菠菜我们都知道蔬菜中含有非常丰富的维生素，能够充分补充我们人体所需营养，而且能够增强我们的免疫力，减少生病的几率创业，让我们达到长城健体的效果，所以都是蔬菜是十分重要的不管是老人小孩在平时生活中一定要多吃蔬菜。
1叶类蔬菜这类蔬菜多以其茎叶食用，如大白菜小白菜卷心菜花菜油菜等这类菜含吲哚类衍生物，可诱导多种酶的活性，起到抗癌作用，并且多含微量元素钼和锌中医认为性味多偏凉，清热解毒作用明显2根茎。
适合夏季养生的蔬菜有哪些 1西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处2杮子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病3黄瓜 黄。
1菠菜 由于营养丰富，而成为绿叶蔬菜当中最健康的蔬菜之一一杯30克生菠菜提供每日维生素A需求的56%，以及整个日常维生素K的需求 ，只有7卡路里热量研究发现，深绿叶蔬菜如菠菜在β胡萝卜素和叶黄素中较高，两种类型。
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