本文目录一览：
坐月子吃什么不发胖还补身体
含有益生菌的酸奶，除了钙质丰富，还含有“好”细菌，可以帮助消化。 ③侧腹牛排 牛肉富含铁和锌这二种恢复体能产生母乳的重要矿物质。侧腹牛排脂肪成分最少，提供更多的营养而非卡路里。试试在蔬菜沙拉上放牛排烤片。
虽然产后需要补充较多的营养，但在产后1周内最好吃些清淡且易消化的食物，1周后再逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物以及适量脂肪的食物。
解决方法：新妈妈在坐月子期间可以加强维生素B的摄取。例如五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
喝鸡汤 如果担心在坐月子里会吃得很胖，不吃也担心宝宝的发育问题。那么妈妈是可以一天喝一碗鸡汤的，这样是不会吃胖的，而且也是很有营养的，宝宝也是可以吸收到营养的成分的。
产妇吃什么下奶又不胖
多吃新鲜瓜果蔬菜等，不仅能够补充母乳所需要的水分，同时富含各种维生素，而且脂肪含量较低，不容易发胖，是同时兼顾减肥和下奶不错的选择。
花生米同大米煮粥吃，有发奶作用。黑芝麻250克， 炒熟研末，用猪蹄汤送服，有较好的发奶和治疗母 乳不足作用。冬瓜皮煮鲢鱼，吃鱼喝汤，可治乳少。丝瓜仁或丝瓜煮淡水鱼，有催奶和发奶功效。
推荐美食：素炒茭白、油焖茭白等。产妇催乳的方法：茭白五钱至一两，通草三钱煮食。推荐美食：木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。
想要产后减肥效果好,饮食上多吃什么食物最好?
1、产后减肥食谱：醋拌莲藕材料：莲藕、海带芽、红萝卜。
2、产后吃什么减肥快 魔芋 内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。
3、产后可以减肥的食物 芹菜大部分是水分和纤维素含有维生素C和维生素A，可以降血压，血脂，清内热。豆芽，豆芽脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，长吃豆芽不仅可以减肥对健康也非常有益。
4、而如果生产后想要瘦身的话，可以采用饮食法。下面我为大家分享一下产后瘦身吃什么比较好，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
5、由于维生素A属于脂溶性维生素，所以最好加油烹制，这样才会更好吸收。也可榨汁，也会获得较好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。牛奶牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了。
标签： 产后吃什么对身体恢复好 吃什么催乳不易胖？