养生小知识几点睡是最佳(养生几点睡觉几点起床好呢?)

疗病者最好早吃，在6点半前， 养生 者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到910点吃都比不吃好半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜3小孩最好在晚上830之前睡觉因为长身体嘛青少年。

要想养好精气神，这三个时间段最好要睡好觉第一 子时必须睡好觉 子时就是晚上11点到第二天的凌晨1点钟在中医里，子时是我们身体胆经当令的时候什么是当令呢就是值班当差的意思中医讲 养生 ，就是要人们。

通常最好的睡觉时间为晚上930左右入睡具体分析如下中医学认为，晚上11点到凌晨1点是胆经循行时间，此时称为子时在子时前12个小时即为930左右入睡者，早晨睡醒后会使脑清晰和气色红润反之，在晚上10 00前还。

1黄金睡眠时间 晚上一般几点睡觉最好 据研究发现，晚上11点到清晨5点，是黄金睡眠时间因为在这一段时间，身体会分泌一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙，它会跟我们大脑中的生理闹钟一起调节睡眠，同时促进睡眠，可以让肌肤。

我觉得青成年人晚上21点睡觉最好的养生睡眠小孩子则不定时，因为小孩子生长发育迅速，需要较多的睡眠时间才能满足所以小孩子除夜间保持充足的睡眠外，白天也会睡上两觉首先晚上的良好的睡眠是对自己的身体很重要的，最。

我觉得我们在睡觉的时候，最重要的时间就是晚上十点到早上七点左右，这段时间应该是最好的差不多八九个小时的睡眠时间，对于很多人来说应该都够了，就算白天再怎么劳累，但是晚上休息九个小时是足够的但如果是正在读。

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