这些夏季养生小知识你知道几个(夏季养生的养生知识)

　　夏季来临，天气也越来越热了，此时就更应该注重养生，那么夏季应该如何养生呢?万变不离其中，今天我们说说夏季最基础的养生常识，即睡眠时间、衣物穿着和切忌贪凉，看看你有没有进入雷区呢?

　　1、夜卧早起

　　《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，但是因为夏季炎热，人易体乏犯困，出现睡眠不足的情况，影响日常生活作息：

　　比如影响大脑的创造性思维和处理事物的能力导致工作能力下降。引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。引起血中胆固醇含量增高，发生心脏病。

　　所以，需要通过午睡来保证充足睡眠，午睡时间1小时为宜。

　　2、合理着装

　　夏季天气炎热，在着装上也需要注意，保持身体舒适。以利于排汗透气的衣服为主，衣服湿了也需要及时更换。

　　3、贪凉有道

　　天气炎热，有的人喜欢用凉水冲脚，这样的做法虽然可以快速降温。然而，脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后，正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。

　　热得烦躁，更不可贪凉空调：炎热夏季时，需当心冷出病来。

　　在使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，运行时间不宜超过2小时，2小时左右应适当通风换气，部分病人不宜长期呆在空调房内，从空调环境进入高温环境时，不可骤冷骤热。

　　风扇虽比空调好，也不宜多吹。

　　身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，风速最好调到低档位，而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。

　　最后，还应预防“凉席病”：尽量选用竹凉席，最好不选用草席，并保持凉席的清洁卫生。

　　俗话说虚不受补，基础没打好，补品再厉害也没用。注重养生应该从最基础的生活方式开始。

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